Треньорът Тайлър Рийд даде пет съвета за премахване на мазнините по корема. Думите му са предадени от американския портал Eat This, Not That („Яж това, не онова”) . Според специалиста най-ефективни в този случай ще бъдат високоинтензивните интервални тренировки. „Те изгарят много повече калории, отнемат по-малко време и осигуряват цялостен метаболитен тласък в сравнение със стационарното кардио“, добави Рийд.
Още: Ето как консумацията на боровинки променя начина, по който стареете
Още: Защо валидолът се слага под езика?
Той отбеляза, че силовите тренировки също трябва да бъдат включени за изграждане на мускулна маса. Треньорът добави, че е необходимо да се установи добър сън и да се възстанови храненето.
„Трябва да консумирате около 500 калории по-малко, отколкото средно изгаряте на ден, за да загубите един паунд (450 грама - ред) мазнини на седмица“, обясни Рийд.
Лекар: Една чаша разреден ябълков оцет прави чудеса с холестерола и килограмите
Още: Най-полезните напитки за здрави черва
Още: Забравяне или деменция: Как да ги различим?
Освен това специалистът посъветва да се увеличи интензивността на физическата активност в ежедневието. За това са подходящи активни разходки с деца и домашни любимци или изкачване по стълбите вместо асансьора.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Магнитни бури, но здрави хора: Научете полезни мерки, с които да ги неутрализирате
По-рано фитнес експертът Елеонора Алибаева говори за шест упражнения за вечерна тренировка за отслабване. Едно от най-ефективните движения тя нарече клекове със замах.
