Трябва ли да спите с отворен прозорец? Учените разкриха как това влияе на мозъка и благосъстоянието. Продължителността и качеството на съня ни се влияят от условията в спалнята ни.Ново изследване хвърля нова светлина върху този въпрос, пише INTERIA.PL.
Температурата в спалнята ни е един от ключовите фактори, които влияят на съня. Експертите подчертават, че 17-19 градуса по Целзий в стаята са оптималните условия, които допринасят за по-бързото заспиване, намаляват риска от безсъние и намаляват риска от чести събуждания посред нощ. Ето защо дори през зимата си струва да проветрите за кратко стаята преди лягане.
Спане с отворен прозорец - проучване
Учени от Техническия университет на Дания проведоха интересно проучване. Резултатите показват, че спането с отворен прозорец в спалнята подобрява качеството на съня и концентрацията на следващия ден. 87% от участниците, които са спали при такива условия, съобщават за подобрение в благосъстоянието си сутрин. Освен това, те са се представили по-добре на кратки когнитивни тестове, проведени след събуждане.
И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Какви са били резултатите на хората, които са спали на закрито? Само 70% от анкетираните са постигнали подобни резултати, както в тестове за благополучие, така и за концентрация.
Самите изследователи подчертават, че е необходим допълнителен анализ. Изследователската група е била малка, обхващаща 40 спални. Въпреки това това предоставя основа за изучаване на условията в домовете ни и оценка на собствените ни навици за хигиена на съня, се казва в статията.
Предимства на спането в спалня с отворени прозорци
Експертите подчертават, че при такива условия циркулацията на въздуха в помещението се подобрява. Същевременно нивото на въглероден диоксид намалява, което в затворено помещение може да повлияе негативно на качеството на съня и концентрацията при събуждане.
Висок риск от здравословни проблеми при некачествен сън: Какво съветват специалистите
Проучванията показват, че хората, които спят на отворен прозорец, заспиват по-бързо и имат непрекъснат сън. Освен това, почивката при по-ниски температури може да подпомогне функцията на имунната система и дори да подобри метаболизма.
Кой не трябва да спи с отворен прозорец?
Шумът от трафика или шумните съседи могат да нарушат съня, особено на хора, които са чувствителни към шум. По време на цъфтежа на овощните дървета или някои цветя, както и по време на високи нива на замърсяване на въздуха, спането в такива условия може да влоши симптомите на алергия и да повлияе негативно на дихателната ви система.
Също така избягвайте този навик по време на резки промени в температурата или ветровито време - при такива условия лесно можете да настинете и да се хипотермирате.
Трик от 4 думи, който ще ви помогне да заспите
Важно: Статията е единствено с информативна цел! Тя не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
