Понякога всички ние се чувстваме потиснати, нещастни и в лошо настроение. Това обаче съвсем не означава, че сме болни. За да се пребори с пристъпите на меланхолия, нашето тяло притежава необикновени способности и ресурси. В главата ни работи истинска фабрика за щастие. Как да живеем по-добре и да открием съкровищата от енергия, скрити у всекиго от нас –
ето на какво ни учи със своите размисли, съвети и упражнения професор Мишел Льожоайо.
Кои храни, растения и цветове да избирате, как да се усмихвате и тичате за здраве, каква музика да слушате и какви музеи да посещавате, за да стимулирате молекулите на доброто настроение – всичко това ще разберете, като прочетете тази книга. Защото животът без токсични вещества и медикаменти е оръжие за масово поразяване на депресията.
Простите техники, в чиято основа е залегнал здравият разум, доказани и научно, и в медицинската практика – и описани по най-достъпния и увлекателен начин от проф. Льожоайо, ще ви помогнат да се харесвате, да си прощавате, да виждате и предвиждате само хубавото в живота, за да го и изживеете пълноценно.
Мишел Льожоайо е професор по психиатрия в Парижкия университет „Дени Дидро“. Специалист по адиктология, той е автор на множество научни статии, изследвания и книги, сред които „Лошото настроение – залог за здраве и жизненост“ (2016), нашумяла далеч извън пределите на Франция и превърнала се за броени месеци в международен бестселър.
Как да използваме двата си мозъчни дяла, за да си подобрим настроението?
След като сте открили с кое полукълбо си служите повече и на кое най-много се доверявате, трябва да се опитате да развиете и онова, което използвате по-малко. Няма добро или лошо полукълбо. Доброто настроение идва от способността да намерим равновесие между разума и емоционалната ни интелигентност, между импровизацията и самоконтрола.
Ако си служите най- вече с дясното или чувст- вително полукълбо, тренирайте методичността, логиката, подготовката и предвидливостта. Ако доминиращо е лявото ви полукълбо, ще се почувствате по-щастлив когато се занимавате с изкуство, развивате творческите си способности, социалните контакти, чувството за хумор и интуицията и не избягвате авантюрите. Ще приложите към двата мозъчни дяла ненадминатата препоръка на Андре Жид: „Трябва да следваме наклонностите си… но като вървим нагоре“. Ще развиете онова, което ви липсва в търсене на ново равновесие,предпазващо ви от потиснатостта.
Как да се борим с прекалената сериозност, предизвикана от доминиращо ляво полукълбо?
‒ Доверете се на емоциите, интуицията и първото си мнение, преди да разсъждавате.
‒ Посещавайте музеите и кината като нещо сериозно, което е добро за вас.
‒ Занимавайте се с нещо, несвързано с езика,като рисуване, физическа дейност, танц или музика.
‒ Четете романи, възможно най-обемисти.
‒ Програмирайте през седмицата или през годината моменти на истинска почивка и пълно бездействие.
‒ Привиквайте с непредвиденото и се старайте да намирате удоволствие и в ситуации с несигурен изход.
Как да вразумим твърде емоционалния мозък:
‒ Да си водим бележник, за да предвидим мо- ментите на работа и развлечение.
‒ Да правим граматически упражнения.
‒ Да си припомняме математиката.
‒ Да се научим да забавяме мисълта си и да не правим категорични заключения от банална ситуация.
‒ Да упражняваме концентрацията си, като увеличаваме с по пет минути на ден периодите на концентрация.
‒ Да правим списък със задачи и да го спазваме.
‒ Да приемаме краткосрочни ангажименти (в същия ден), в текущия месец или година.
‒ Да решаваме кръстословици или математически игри.
Освен равновесието между лявото и дясното полукълбо имате нужда от комуникация. Необходимо е зоните на емоционалната ви интелигентност да споделят информация с разума ви.
Ето няколко поведенчески модела, които ще улеснят сътрудничеството на двете ви полукълба и ще допринесат за доброто ви настроение:
‒ Опитвайте се да гледате по-широко на нещата, като споделяте идеи и опит с хора, които не са съгласни с вас.
‒ Без агресивност и без да ядосвате събеседника си имайте смелостта да свържете разума и чувствата и да кажете какво наистина мислите.
‒ Използвайте изкуството като стимулатор на мозъка и открийте рационално и емоционално удоволствие в чувствата, които ви предлага даден филм или музикално произведение.
‒ Практикувайте селективно внимание, като се интересувате от всичко, което колеги, приятели и близки ви казват, изслушвайки ги докрай, без да се разсейвате, и се опитате да разберете какво в думите им идва от чувствата и какво – от разума.
‒ Приемете противоречието и противопоставянето като възможност да развиете други начини на мислене и други зони от мозъка ви.
‒ Търсете новото, въпреки че рутината ви успокоява. Непредвиденото е моментът, когато и двете ви полукълба работят заедно, за да намерят решение.