Температурата на водата в басейна е тема, която на пръв поглед изглежда елементарна, но в действителност съчетава множество фактори – физиологични, медицински, спортни и дори психологически. Тя влияе върху усещането за комфорт, безопасността на къпещите се, ефективността на тренировките и качеството на почивката.
Неслучайно в различните държави и спортни организации има изработени конкретни стандарти и препоръки, които определят оптималните градуси за различни видове басейни. Въпросът „на колко градуса трябва да бъде водата“ няма един отговор, защото идеалната температура зависи от възрастта, целта на използване и дори от климатичните условия.
Снимка: iStock
Още: Най - големите опасности, които крият басейните
Температура и човешкият организъм
Човешкото тяло поддържа постоянна вътрешна температура около 36–37°C. Водата в басейна винаги е по-ниска, което означава, че организмът трябва да се адаптира. Ако водата е прекалено студена, кръвоносните съдове се свиват, сърдечната честота се увеличава и настъпва бързо изтощение.
Ако е прекалено топла, съдовете се разширяват, появява се чувство на слабост и дори риск от обезводняване. Именно затова правилната температура е въпрос не само на удобство, но и на здравословна безопасност.
Препоръки от международни организации
Световната здравна организация (СЗО) и Международната федерация по плувни спортове (FINA) са изготвили стандарти за спортните басейни. Според FINA оптималната температура за състезателно плуване е между 25 и 28°C.
Причината е проста – при тези градуси се постига баланс между охлаждането на тялото по време на интензивно натоварване и предотвратяването на мускулни схващания. При по-ниски температури плувците губят енергия твърде бързо, а при по-високи се увеличава рискът от прегряване.
Море, езеро или басейн: Къде рискът от заразяване с кожни болести е по-голям?
Закрити и открити басейни – има ли разлика
Климатът и средата оказват сериозно влияние върху възприятието на температурата. В закритите басейни въздухът обикновено е затоплен и влагата е по-висока, което позволява водата да бъде поддържана в диапазона 26–28°C, без да предизвиква студенина.
В откритите басейни обаче ситуацията е различна. Там вятърът, слънцето и сезонните условия могат да накарат водата с една и съща температура да се усеща съвсем различно. Например при слънчево време 26°C се възприемат като комфортни, но при облаци и вятър същата температура може да се стори твърде студена.
Идеалните градуси за деца
Когато става дума за малки деца и бебета, границите са различни. Те имат по-ниска топлинна устойчивост и губят температура по-бързо. Затова детските басейни често се поддържат при 30–32°C. Тези стойности осигуряват спокойствие и комфорт при първите уроци по плуване. За деца в училищна възраст е подходяща вода около 28–30°C – достатъчно топла, за да не предизвиква стрес, но и достатъчно прохладна за активни игри.
Снимка: iStock
Още: Как да избегнете получаването на стомашни проблеми от плувен басейн?
Спорт срещу релакс – различни подходи
Целта на използване на басейна определя и температурата на водата. Ако говорим за спорт и тренировки, по-ниските градуси са предпочитани, защото позволяват на тялото да издържа по-дълго. При басейни за релакс и СПА обаче водата е по-топла – обикновено между 29 и 32°C. В хидромасажните басейни и джакузита температурата може да достигне дори 36–38°C, което е приятно за кратка почивка, но неподходящо за активно плуване.
Физиологични ползи от правилната температура
Поддържането на оптимални градуси носи редица ползи за организма. В студена вода (под 25°C) се стимулира метаболизмът, но се увеличава рискът от схващания. В топла вода (над 32°C) мускулите се отпускат и се намалява стресът, но се губи издръжливост.
Затова средният диапазон от 26–30°C е най-подходящ за масово ползване. При тези градуси сърцето не се натоварва излишно, а тялото поддържа добър енергиен баланс.
Какво се случва с тялото ни след посещение на басейн или плаж
Психологическият фактор
Не бива да се подценява и психологическото усещане. Някои хора предпочитат по-хладна вода, защото тя ги ободрява. Други се чувстват добре само в топли басейни, които напомнят за естествени минерални извори. Индивидуалното възприятие може да се различава, затова обществените басейни обикновено търсят компромисен вариант, при който повечето посетители се чувстват комфортно.
Снимка: iStock
Поддръжка и контрол на температурата
Техническият контрол е не по-малко важен от медицинските препоръки. В частните басейни често се използват електрически нагреватели, соларни панели или термопомпи, които позволяват прецизна настройка.
В обществените басейни се използват автоматизирани системи, които регулират не само градусите, но и влажността на въздуха и циркулацията на водата. Поддържането на постоянна температура е важно за предотвратяване на бактериален растеж и за гарантиране на химичния баланс на басейна.
Оптималната температура на водата в басейна е въпрос на цел, възраст и здравословно състояние. За спортно плуване се препоръчват 25–28°C, за деца и възрастни хора – 29–32°C, а за релакс и рехабилитация – до 34°C.
