Как да отслабваме, докато се храним, с четири прости правила
Лекар разкри как алкохолът пречи на отслабването
Изхвърлете храните без мазнини
Забравете мита за отслабване без вечеря - това ще предизвика проблеми!
Когато човек не може да влезе в дреха, с която е свикнал, първата му мисъл е да започне някаква диета, да изключи въглехидратите на веч...
Точно така. Здравословните мазнини, като например лененото семе, кокосовия орех, зехтинът - те са много важни за здравето и не трябва да се лишавате от тях.
А храните без никакви мазнини много често са пълни със захар. А това, което трябва да изоставите единствено са транс-мазнините.
Но не и млечните продукти
Ако млякото или изварата са нискомаслени и сте се уверили, че няма прекалено много захар, хапвайте спокойно. Тялото ви има нужда от много калций и протеини.
Вземете пример от гърците
Здравословна диета с кисело мляко
Kиселото мляко е популярна и обичана закуска, която се свързва със здравето на костите и храносмилателните ползи. Има диети, които се ...
Средиземноморската диета е изключително полезна. Тя носи много здраве и дълголетие, а в основата ѝ са полиненаситените мазнини, богати на ядки, семена и риба.
Според проучвания, хората които хапват такива неща често, имат много по-малко мазнини в тялото си и повече мускули.
С тези диети ще сте във форма цялото лято
Поддържайте баланса
И най-важното: Пазете баланс при мазнините. Хапвайте сладолед, бекон, масло, дори и майонеза. Просто не го правете в един ден и не в един и същи момент. Всеки ден замествайте продуктите и ги балансирайте с много зеленчуци, зърнени храни и други продукти.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Какво ще се случи с тялото ви, ако пиете редовно жасминов чай?
Колко зеленчуци трябва да се ядат на ден
5 подправки, които трябва да сложите в кафето за плосък корем
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Редактор:
Ния Петрова
Етикети: диета Хранене здравословно