Независимо дали се консумират като първо хранене за деня или междинна закуска, някои храни не са добра опция, според диетолога Дебора Лик.
Още: Пречат ли ви магнитните бури? Ето болежките и как действате при изригвания
Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар
"Разбира се, всички ние от време на време прибягваме до закуски между храненията и те невинаги са полезни за нас. Но някои опции може да си струва да се откажете. Най-популярната закуска, която много често се консумира между храненията, е шоколадът. И поне 50% от хората заместват основното хранене с шоколадови закуски веднъж седмично", казва д-р Дебора Лий и разкрива кои са най-добрите и най-лошите закуски.
Кои закуски са най-лоши за здравето
"Междинните закуски всъщност могат да бъдат полезни за вас – но само ако ги избирате отговорно и не ги ядете твърде често. Но много голям брой от тях могат да потиснат апетита ви и да доведат до факта, че просто пропускате хранене. Освен това, похапването на храни с много високо съдържание на мазнини, захар и сол може да предизвика глад за храна и да увеличи нездравословното хранене", казва д-р Лий.
Лекар: Това е най-добрата закуска за хормоните
Още: В тази евтина риба има най-много омега-3
Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация
Специалистът препоръчва избягването на следните храни за първо и междинно хранене:
- чипс;
- бисквитки;
- сладкарски изделия;
- тестени изделия;
- шоколад;
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 4 лесни начина да намалите бързо холестерола
Още: Опасна комбинация през лятото: Приемате ли лекарства за кръвно налягане?
Нездравословните закуски са тези, които се състоят от преработени и ултра преработени храни, споделя д-р Лий.
"Висококалоричните храни като тези всъщност нямат почти никаква хранителна стойност. Те обаче имат много добър вкус и също така съдържат много захар, мазнини и сол. Производителите умишлено добавят тези съставки, за да направят продуктите по-вкусни и да са сигурни, че искате да продължите да ги ядете", казва експертът.
"Захарта води до освобождаване на допамин – хормонът на щастието. А повтарящата се консумация на сладки закуски само ще засили невронните пътища и това ще доведе до глад за захар. Много е важно да прекъснете този цикъл и да стоите възможно най-далеч от нездравословната зависимост", пояснява диетологът.
Още: Учени откриха неочакван трик за контрол на диабета – не включва диета или лекарства
Още: Хиперпигментацията – защо се появява и как да реагираме?
Най-добрите закуски
Вместо това д-р Лий препоръчва да избирате закуски, които могат да бъдат от полза за вашето здраве. Всяка междинна закуска според нея трябва да съдържа между 150 и 200 калории.
"Можете да хапвате храни с високо съдържание на протеини, фибри, пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци. Ядките също ще бъдат изключително полезни, защото съдържат голямо количество антиоксиданти", казва д-р Лий.
Експертът изброява 5 от най-здравословните закуски:
- пръчици от моркови, целина или ябълка;
- хумус, сирене и авокадо върху пълнозърнести крекери;
- плодове;
- ядки и семена;
- пробиотични кисели млека.
Най-добрата закуска при диабет, болна жлъчка и подуване
Важно:Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!
