Защо не е полезно да се ядат само плодове?

9575
Защо не е полезно да се ядат само плодове?
Снимка: Instagram

Консумация само на плодове - този хранителен режим крие определени рискове.

Фрутарианство - този хранителен режим включва консумацията на сурови плодове, горски плодове, ядки и семена - не напразно се смята за една от най-строгите диети. Тази диета не е подходяща за всеки.

Плодовете и зеленчуците са богат източник на важни хранителни вещества, отговорни за метаболитните процеси и храносмилането: витамини, микроелементи, органични киселини, фитонциди, флавоноиди, етерични масла. Те съдържат много вода, такива свойства допринасят за отстраняването на метаболитните продукти от тялото. Това споделя руският диетолог д-р Ксения Селезнева.

Лекар: Яжте плодовете така, ако искате да отслабнете

И все пак експертът смята, че яденето само на плодове може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ето някои от тях - липса на протеини, липса на мазнини, дефицит на витамин В12, липса на калций и витамин Д, храносмилателни проблеми.

Недостатъци от фрукторианството

Липса на протеини - плодовете съдържат малко протеини, които са необходими за растежа и възстановяването на телесните тъкани.

Липсата на мазнини също може да възникне като негативен ефект от фрукторианството. Мазнините са важни за усвояването на мастноразтворимите витамини (A, D, E и K) и за поддържането на здрава кожа и коса.

Дефицит на витамин В12 - този витамин се намира само в животински продукти, така че фруктианството може да причини дефицит.

Липса на калций и витамин D - калцият и витамин D са важни за здравето на костите. Плодовете съдържат много малки количества от тях.

Храносмилателни проблеми - плодовете са с високо съдържание на захар и фибри, които могат да причинят храносмилателни проблеми като подуване на корема и диария.

Диетологът предупреждава, че има категория хора, която трябва да ограничи консумацията на плодове. Това са хора с определени заболявания като диабет, гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, колит.

Като част от балансираната диета плодовете носят куп ползи за здравето.

Ползи от консумацията на плодове

Консумацията им помага на тялото да произвежда хормона на щастието - ендорфин, който дава прилив на енергия и подобрява настроението. Плодовете съдържат достатъчно количество вода, така че с един плод можете да утолите не само глада, но и жаждата си. В същото време те се усвояват бързо, така че са подходящи за закуска и междинно хранене. Богатият състав от витамини и минерали допринася за нормалното функциониране на организма.

Наличието на фибри в състава им осигурява ниско съдържание на калории и засищане, поради което плодовете са най-добрата храна за отслабване. Фибрите също премахват натрупаните канцерогени и вредни вещества. Наличието на антиоксиданти осигурява бързо обновяване на телесните клетки, спомагайки за запазване на младостта.

Липсата на холестерол и наличието на пектин, съдейства за пречистване на човешките кръвоносни съдове, намалявайки риска от много сърдечно-съдови заболявания. Редовната консумация на плодове повишава умствената активност, както всяка друга растителна храна, предотвратява възможността от инсулт и различни мозъчни патологии. За подпомагане на имунната система плодовете са незаменим продукт. Колкото повече човек ги консумира, толкова по-малък е рискът от развитие на диабет, рак и други сериозни заболявания.

По колко плодове и зеленчуци трябва да ядете на ден за забавяне на стареенето

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Лекар: Ментата е вредна за тези хора

Обърнете внимание на тези симптоми, издават много тежко заболяване

Как да разберете, че страдате от лупус

Храните, които трябва да се ядят само до обяд

Италиански учен: Това е тайната на дълголетието

Учени: Този аромат сваля кръвното

За какво е полезно агнешкото месо?

Лекар: Този ясен знак издава висок холестерол при вървене

Причинява ли себорейният дерматит косопад?

Диабет и ягоди - позволено ли е?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com