Здраве

По колко вода трябва да пием всеки ден

1624
Редовно чувате този съвет: Пийте много вода. И когато сте уморени, и когато кожата ви е прекалено суха... Но този съвет е от много години насам. Има ли той някаква научна основа?

В началото на 19-ти век водата се давала само онези, които са били на ръба на пълно изтощение, те са имали право да утолят жаждата си. Мнозина никога не са пили повече от една чаша обикновена вода наведнъж, твърдят медици.

Как се промениха нещата... Днес хората пият много повече вода. Ние продължаваме да бъдем бомбардирани с разкрития, че пиейки определено количество литри вода на ден, ние отваряме тайна врата към отлично здраве. Това, че ни дава повече енергия, прави кожата ни красива, помага при отслабване и предотвратява появата на рак.

Много хора смятат, че пиенето на поне осем чаши вода на ден е от съществено значение.

Апетитът за вода се подхранва от неформално правило: пийте осем чаши (по 240 мл всяка) на ден, което като цяло дава малко по-малко от два литра на ден, без да се броят други напитки. Това "правило" обаче не се подкрепя от научните изследвания - и нито британските, нито общоевропейските официални насоки казват, че трябва да пием толкова много.

През 1945 г. Американската комисия по храните и храненето към Националния съвет за изследвания препоръчва на възрастните да консумират по един милилитър течност за всяка препоръчителна калория храна - еквивалентно на два литра за жени на диета с 2000 калории и два литра и половина за мъже на 2500 калории диета. Нека подчертаем: не става дума само за вода, а за всякакъв вид напитки. А също и за плодовете и зеленчуците, които се състоят до 98% от вода.

Разбира се, водата е важна. Водата пренася хранителни вещества и премахва токсините, регулира телесната температура, действа като смазка и предпазва ставите от прекомерен стрес. Той участва в повечето химични реакции в тялото ни.

Ние постоянно губим влага чрез изпотяване, уриниране, а също и чрез дишане. Избягването на дехидратация е много важно. Симптомите на дехидратация се появяват, когато загубим 1-2% от влагата в тялото си и ако не компенсираме тази загуба, състоянието ни ще се влоши. В редки случаи това е дори фатално.

Учените съветват: пийте шест до осем чаши течност на ден, включително мляко с ниско съдържание на мазнини и напитки без захар, включително чай и кафе.

Освен това е важно да запомните, че механизмите на жаждата в нашето тяло започват да губят чувствителност след 60 години. С напредване на възрастта нашият естествен механизъм за жажда става по-малко чувствителен. Ние сме по-податливи на дехидратация, отколкото когато сме млади. С напредването на възрастта трябва да сме по-внимателни към приема на течности, за да останем хидратирани.

Повечето експерти са съгласни, че не е нужно да се притесняваме толкова много, че ще пием произволно определени количества вода всеки ден. В точното време телата ни ще ни изпратят сигнал под формата на чувство за жажда. Точно както го правят, когато сме гладни или уморени.

Пийте редовно вода, но не прекалявайте! Признаци, че прекаляваме с напитките 90%

Баланс - така живеем хармонично. Специалистите по диетично хранене постоянно апелират, че пиенето на вода е от съществено значение за п...

Етикети:

Още от Здраве

Как сами да си извадите кърлеж
Алергия към алкохол – 9 симптома, за които трябва да знаете
13 трика за справяне с морската болест
Вижте какво се случва с тялото ни, ако ядем по три яйца всеки ден
Никога не яжте тези храни горещи, ОПАСНИ СА
Ако имате разширени вени, листата на този плод ще ви СПАСЯТ

Последни новини

  • Ето защо италианците не сядат на масата без моцарела

    Моцарела – прясно, меко сирене, което все по-често става част от нашите салати, хапки, предястия и основни. То присъства не само на италианската, но и на родната трапеза, защото навлезе с пълна сила както в търговската мрежа, така и в кухните ни. В Италия се добавя към пица и паста, смята се з...

  • Как изглежда перфектната дамска визия за всеки сезон?

    Чудите се дали съществува дамска визия, която да се е превърнала в еталон за 21-и век? Освен, че тя е позната на всички ни, ние често прибягваме към нея, независимо за какъв повод търсим перфектното облекло. Всички нейни характеристики я превръщат много бързо в любима комбинация на дамите, но най-ва...

  • Откриха черната кутия на разбилия се МиГ-29

    Открита е черната кутия на разбилия се в Черно море изтребител МиГ-29. Това съобщи bTV, цитирайки кореспондент в района.  Припомняме, че две седмици след катастрофата, при която загина майор Валентин Терзиев, военните се опитваха да локализират мястото на инцидента и да достигнат до отломките ...

  • Кои са петте най-нестабилни зодии?

    Нека видим топ пет на най-нестабилните зодии. Някои ще са очаквани, а за други ще се изненадате напълно, че са в този списък:  1. Телец: Най-нестабилен „Силен като бик“ не означава непременно стабилност, а просто означава, че в случая на Телец, силата им не балансира нуждата им да...

  • Бум на ухапванията от кърлежите в София: 17% от изследваните са с борелии, причиняващи Лаймска болест

    Бум на кърлежи в София. След високия ръст на ухапвания, регистриран в края на май и началото на юни, набезите на кърлежи продължават. Само в рамките на 24 дни – от 1 юни до днес, в Националния център по заразни и паразитни болести са изследвани 313 броя кърлежи, съобщиха за БГНЕС от там. От ...

  • Как зодиите от Овен до Дева се ядосват?

    В тази статия ще си говорим за гнева на зодиите и по-точно как различните зодии от Овен до Дева се ядосват.  Овен: Бурен гняв Ако сте Овен, е известно, че експлодирате, без да обмисляте как действията ви ще повлияят на другите. Не сте от хората, които подслаждат чувствата ви и ако сте ядосани...

  • Атанас Камбитов: Претенденти за кметския стол в Благоевград правят кампания на мой гръб

    Преди дни казах, че някои претенденти за кметския стол за пореден път си правят кампанията на мой гръб. Същите се опитват да ме пришиват към определен кандидат. Ясно заявих, че знам за кои няма да гласувам – единият е Томов, просто, защото доказа, че не може и не става за тази работа. Провокир...

  • Стела Николова: Граждани ме предупредиха, че се готви саботаж на изборите

    "Граждани ме уведомиха, че от ГЕРБ подготвят за деня на вота техните симпатизанти да гласуват до 14ч., защото след това щяло да има някакъв проблем с машините. А освен очевидният, който може да е спирането на електричеството, нарочно подбрани хора, щели да отиват след 14ч. и да се бавят по 15 минути...

  • Колко струва нощувката в най-високия хотел в света?

    Най-високият луксозен хотел в света, разполагащ с ресторант на 120-ия етаж и 24-часов личен иконом, отваря врати в Шанхай за гости с дълбоки джобове и глава, която не се замайва от височини. Асансьори издигат гостите по плашещия спираловиден небостъргач със скорост от 18 метра в секунда до Хотел J ...

  • Оредяването на косата не е приятно

    Да установите, че косата ви оредява е шокиращо, защото води до негативна промяна във визията ви – очертава се нерадостната липса на възможност да демонстрирате разкошни прически или буйни гриви пред представителите на противоположния пол! С надежда да забавите процеса се обръщате към фармацев...

  • Как да ползвате АСПИРИН за перфектно ПРАНЕ

    Аспиринът освен лекарство е и отличен помощник в домакинството. Неговото приложение е особено ефективно за възвръщане на белотата на дрехите.  За накисвате използвайте 5 таблетки от 300 мг, разтворени в 7-8 литра вода. Може да поставите таблетките и директно в пералнята и да използвате съотве...

  • Комитет за наблюдение ще анализира данните от новата система за електронно таксуване в столичния градски транспорт

    Комитет за наблюдение ще анализира предоставените на ЦГМ данни от мониторинга на внедрената автоматизирана система за електронно таксуване и видеонаблюдение в столичния градски транспорт. Това решиха общинските съветници на днешното заседание на местния парламент. Новата тикет системата започна да р...

  • Мисли и съвети за по-спокоен ден

    В тази статия ще споделим с вас някои мъдри мисли и съвети, с които да внесете мир в живота си:  Не се бойте от промените. Най-често се случват когато са необходими. Конфуций **** "Здравето е най- великият дар, да си доволен е най - голямото богатство, да осъзнаваш Същността си е най - доб...

  • Пандемията тласка повече хора към употребата на дрога

    Пандемията от коронавируса тласка повече хора към употребата на наркотици, като и незаконното отглеждане също може да получи тласък, заяви ООН в четвъртък, предупреждавайки, че последиците от кризата вероятно ще се усещат "години напред", съобщи АФП. Базираната във Виена служба на ООН по наркотици...

  • Архитект: Нова сграда за детската болница означава прекратяване на сегашната обществена поръчка

    До дни Министерството на регионалното развитие и благоустройството ще издаде виза за проучване и проектиране на нова сграда за планираната Педиатрична болница. Решението дойде вчера след граждански протест пред Министерски съвет. „Със сигурност нямаме повод да обявим победа. Преди една година...

  • Идеи за това как да пътуваме по-евтино и на повече места

    Със сигурност много хора сред нас си мечтаят да пътуват, но се чудят как това може да стане за минимална цена. Има някои докaзани начини, които гарантират, че почивката ни ще бъде по-евтина. Така ще можем да пътуваме повече чрез спестените от нас пари. Ето нашите съвети:  1) Пътувайте извън с...

  • Сложете няколко ореха в гардероба и там НИКОГА няма да се появят молци

    Кой не обича аромата на орехи? Силно се съмняваме някой да даде отрицателен отговор, освен всички онези насекоми – вредители, които обичат да обитават дрешници и гардероби. Досещате ли се за какво ви говорим? Разбира се, че молците! Изключително неприятни, те са в състояние да нанесат наистин...

  • Молдова ще съдейства в разследването на незаконните трансплантации в болница "Лозенец"

    Първоначалните данни от разследването във връзка с нарушения, свързани с извършването на 14 трансплантации сочат, че са извършени много сериозни и груби нарушения на закона и на медицинската практика. Това заяви каза служебният вътрешен министър Бойко Рашков. По думите му първо трябва да се установ...

  • Трудно е за вярване, но те са 5-те най-неромантични зодии

    Романтиката у хората е заложена генетично. У някои тя е в излишък, у други – в недостиг, а има и такива, при които просто отсъства. Ако съдбата ви е сблъскала трайно с индивиди от последните две групи, то се постарайте да разберете тяхната гледна точка и да свикнете с навиците им. Такива &bdqu...

  • Рецепта за вкусна Буда купа

    Буда купата е едно от най-интересните ястия от азиатската кухня, които може да опитате у дома. Ето и как да я приготвите:  Приготвяне: 1 голям сладък картоф, обелен и нарязан на кубчета 1 голям червен лук, нарязан на кубчета 3 с.л. зехтин сол черен пипер 1 кг пилешки гърди без кости 1/...