Витамини за нокти и коса – от кои имаме нужда и как да ги набавяме

Витамините пазят красотата на ноктите ни

Всяко второ момиче вече си прави маникюр с гел лакове и не може да определи истинското състояние на ноктите си. Нека разберем дали ноктите се лющят и чупят, какви витамини да пием? В същото време нека поговорим за косата - друг важен компонент на женската красота.

Ефективни витамини за нокти

1. Витамин D3

Той е отговорен за здравината на ноктите ни. Ако допълним с достатъчна доза витамин D под формата на водоразтворима форма или мастноразтворим препарат, ще премахнем напълно причината за чупливи нокти поради дефицит на това вещество.

2. Витамин С

Аскорбиновата киселина ни дава добра микроциркулация и укрепване на нокътното легло. Ноктите с него стават по-розови, добре поддържани. Може да се набави от цитрусови плодове и зеленчуци, но може да се приема и като хранителна добавка.

Признаци, че тялото ни има недостиг на желязо

3. Витамини А и Е

A и E са отговорни за красотата, здравето на ноктите, а също така ни позволяват да поддържаме младостта си, красотата на нашата кожа. Ако искаме да си го набавим в големи количества от храната, тогава правилният начин е да пием сок от моркови със сметана или да ядем мазна риба или черен дроб на треска. Можете също да ядете ядки, които са с високо съдържание на А и Е.

Необходими са ви не само витамини за укрепване на ноктите, някои минерали също ще бъдат полезни:

1. Калций

Първото нещо, за което винаги се сещаме при проблеми с ноктите, е липсата на калций. Най-често получаваме калций от млечни продукти, риба, яйца или различни видове морски дарове.

2. Йод

Всеки знае старата рецепта за приготвяне на морска вода. Когато към водата се добавят морска сол и капка йод, именно тези вани помагат напълно да се отърве нокътното легло от неравности и всякакви инфекции. Можете също да си набавите йод, като ядете морски дарове, водорасли, риба, спанак, маруля.

3. Цинк

Цинкът е отговорен и за укрепването на ноктите. Получаваме го най-често от зеленчуци и морски дарове.

4. Желязо

Липсата на тези витамини води до разширени вени и съсиреци

Липсата на два витамина повишава податливостта към разширени вени и тромбоза, която се свързва с появата на кръвни съсиреци. Това показ...

Прочети повече

Желязото се намира в морски дарове, риба тон, птиче месо. Има много от него и в различни горски плодове и бобови растения, но въпреки това, ако имате дефицит на желязо, по-добре е да го използвате под формата на специални препарати.

Витамини за коса

1. Група В

Те са много важни за косата. Витамин B1 е отговорен за укрепването, B3 - за устойчивостта на цвета, B5 - за овлажняване, B6 помага за по-доброто усвояване на минерали и хранителни вещества, B7 подобрява метаболитните процеси, B12 ускорява растежа.

2. Витамин D

Кои са най-популярните витамини за силен имунитет?

Защитните сили на организма не винаги са в състояние да се преборят с набора от вируси и бактерии, които непрекъснато го атакуват. Кога...

Прочети повече

Предотвратява сериозно чупенето.

3. А и В

Пазят от UV излагане, повлияват растежа на нови косми.

4. Е

Помага за подхранване на луковиците, придава блясък, намалява омазняването.