Здраве

Витамини за нокти и коса – от кои имаме нужда и как да ги набавяме

2538

Казват, че красотата е в детайлите. А за жените буквално всеки е важен на външния вид, затова се грижим за себе си с помощта на най-различни средства. Днес ще обсъдим витамините за коса и нокти: кои от тях са най-ефективни и защо.

Витамините пазят красотата на ноктите ни

Всяко второ момиче вече си прави маникюр с гел лакове и не може да определи истинското състояние на ноктите си. Нека разберем дали ноктите се лющят и чупят, какви витамини да пием? В същото време нека поговорим за косата - друг важен компонент на женската красота.

Ефективни витамини за нокти

1. Витамин D3

Той е отговорен за здравината на ноктите ни. Ако допълним с достатъчна доза витамин D под формата на водоразтворима форма или мастноразтворим препарат, ще премахнем напълно причината за чупливи нокти поради дефицит на това вещество.

2. Витамин С

Аскорбиновата киселина ни дава добра микроциркулация и укрепване на нокътното легло. Ноктите с него стават по-розови, добре поддържани. Може да се набави от цитрусови плодове и зеленчуци, но може да се приема и като хранителна добавка.

Признаци, че тялото ни има недостиг на желязо

3. Витамини А и Е

A и E са отговорни за красотата, здравето на ноктите, а също така ни позволяват да поддържаме младостта си, красотата на нашата кожа. Ако искаме да си го набавим в големи количества от храната, тогава правилният начин е да пием сок от моркови със сметана или да ядем мазна риба или черен дроб на треска. Можете също да ядете ядки, които са с високо съдържание на А и Е.

Необходими са ви не само витамини за укрепване на ноктите, някои минерали също ще бъдат полезни:

1. Калций

Първото нещо, за което винаги се сещаме при проблеми с ноктите, е липсата на калций. Най-често получаваме калций от млечни продукти, риба, яйца или различни видове морски дарове.

2. Йод

Всеки знае старата рецепта за приготвяне на морска вода. Когато към водата се добавят морска сол и капка йод, именно тези вани помагат напълно да се отърве нокътното легло от неравности и всякакви инфекции. Можете също да си набавите йод, като ядете морски дарове, водорасли, риба, спанак, маруля.

3. Цинк

Цинкът е отговорен и за укрепването на ноктите. Получаваме го най-често от зеленчуци и морски дарове.

4. Желязо

Желязото се намира в морски дарове, риба тон, птиче месо. Има много от него и в различни горски плодове и бобови растения, но въпреки това, ако имате дефицит на желязо, по-добре е да го използвате под формата на специални препарати.

Витамини за коса

1. Група В

Те са много важни за косата. Витамин B1 е отговорен за укрепването, B3 - за устойчивостта на цвета, B5 - за овлажняване, B6 помага за по-доброто усвояване на минерали и хранителни вещества, B7 подобрява метаболитните процеси, B12 ускорява растежа.

2. Витамин D

Предотвратява сериозно чупенето.

3. А и В

Пазят от UV излагане, повлияват растежа на нови косми.

4. Е

Помага за подхранване на луковиците, придава блясък, намалява омазняването.

Липсата на тези витамини води до разширени вени и съсиреци

Липсата на два витамина повишава податливостта към разширени вени и тромбоза, която се свързва с появата на кръвни съсиреци. Това показ...

Етикети:

Още от Здраве

Истината за кафето: Опасно ли е за сърцето?
Лято е! Погледни към планината!
Лекар: Тези храни НЕ трябва да се замразяват, защото стават опасни за здравето...
Храните, които отслабват имунитета ни
Наблюдават ли се симптоми при висок холестерол?
Лекар разкри защо хората с високо кръвно трябва да имат котка у дома

Последни новини

  • Това са ЗОДИИТЕ, които са родени да бъдат богати

    Овен Нетърпелив, амбициозен, независим, овенът е дарен със специална харизма и се отдава дълбоко на всичко, с което се захване. Няма как да забравят целите си и винаги постигат това, което са решили, че искат. Рязко забогатяване се очаква за тези 3 зодии в края на АВГУСТ Дева Девите са организир...

  • Само за две минути и рецептата е готова с тази рецепта

    Можем да я наречем закуска или брънч и наподобява пица, която обаче става буквално за 2 минути, а изглежда страшно вкусно. Закуска готова за по-малко от пет минути и любима на всички Можете дори да експериментирате с продукти, но в случая ще използваме изброените по-долу. Първо наредете няколко п...

  • Фандъкова се надява да не се стигне до намаляване на отоплението в училища и болници

    Вече заявихме нашето намерение и план в административните сгради да бъде намалена температурата през зимата и съответно да се намали използването на електричество. Намаляването на температурата обаче не следва да важи за училища, детски градини и болници. Това каза кметът на София Йорданка Фандъкова...

  • Богата програма изненада посетителите на традиционния събор "Обединението прави силата"

    Концертна програма и кулинарни изненади зарадваха посетителите на събора "Обединението прави силата" в местността Побит камък в село Нови хан на 13 август 2022 г. Фестивалът се провежда всяка година преди Деня на Съединението на България - 6-ти септември. Първото му издание датира от далечната 1985 ...

  • 5-те емоции, влияещи върху здравословното ни състояние

    Емоционалното ни състояние има огромна роля върху нашето здраве. Всяка една емоция му повлиява и струпването на твърде много негативни емоции може да доведе до отключването на редица заболявания. Затова трябва да избягваме тези 5 чувства и да се научим да ги контролираме, за да не вземат превес над ...

  • Българската икономика първа по ръст на парниковите газове в ЕС

    България се нарежда на първо място в Европейския съюз по ръст на отделяните емисии парникови газове в резултат на икономическа активност. През първото тримесечие на тази година отделяните парникови газове в българската икономика скачат с 38% спрямо същия период на миналата 2021 година, сочат данните...

  • Детската млечна кухня в Казанлък спира работа в края на август

    Поради извършване на неотложни ремонтни дейности в кухненския блок на ОП "Кухня-майка, в т.ч. дейност Детска млечна кухня", град Казанлък, се налага дейността на Предприятието временно да бъде прекъсната за седмица в края на месец август и началото на сепмтември, считано от 29.08.2022 г. до 02.09.20...

  • ДПС с нагласа за победа и призив за обединение и диалог

    Победа - това е нагласата, каза лидерът на ДПС Мустафа Карадайъ след като от партията подадоха документи за регистрация в ЦИК за изборите на 2 октомври. „ДПС трябва да има много добър изборен резултат, за да победят българските граждани. Крайно време е да пресечем лъжата в политиката и не сам...

  • Започва ремонт на църквата „Свети Атанасий“ в Куртово Конаре

    С общински средства в размер на 60 000 лева и още 15 000 лева от дарител започва външен ремонт на една от най-старите църкви у нас – храм „Свети Атанасий“, който се намира на територията на община Стамболийски в село Куртово Конаре. Кметът на общината Георги Мараджиев съобщи, че им...

  • Приготвите ли тази рецепта за тиквички, всички ще ви питат за нея

    Списък с продукти: 500 гр. тиквички растително масло 50 гр. орехи 1 чаена лъжичка сол 0,25 чаена лъжичка млян черен пипер пресни подправки (копър, магданоз) 3 скилидки чесън 150 гр. сирене фета Най-вкусната лятна разядка с тиквички за бирата Начин на приготвяне: Измийте ги и ги нарежете н...

  • Асеновградското с. Боянци вече разполага с фитнес на открито

    Община Асеновград призовава жителите и гостите на селото да пазят здраво и чисто изграденото спортно пространство.  Фитнесът на открито набира все повече популярност и привърженици сред хората от всички възрасти. Асеновградското с. Боянци след като кандидатства с проект, който бе одобрен за ...

  • Осветиха пенсионерски клуб в село Голяновци

    На Голяма Богородица се освети сграда, предназначена за пенсионерски клуб в село Голяновци, община Костинброд.  На нов дом вече се радват пенсионерите от село Голяновци. От днес те вече ще могат да творят, пеят и танцуват в новоизградената сграда в центъра на селото. На 15 август, Голяма Бог...

  • Ето така ще познаете ако месото е лошо, още в магазина

    Няколко основни са факторите, чрез които лесно да различим разваленото месо в магазина, като за начало трябва да го разгледаме отблизо. Нарушени ли са условията на съхранение, по месото ще има плака или слуз. Как и защо да намалим консумацията на месо? Прясното говеждо например трябва да е умерено...

  • Какво ще се случи, ако пиете доматен сок всеки ден?

    Доматеният сок е част от традиционната ни кухня, но присъства умело и в чуждестранните кухни. Използва се като добавка към различни ястия, за сососве, за студени супи и т.н. Нискокалоричен е, съдържа малко на брой мазнини и много полезни хранителни вещества. За пример ще споменем някои витамини - К,...

  • Община Костинброд откри нов площад

    На 15 август - Голяма Богородица се освети и откри площад “Тодор Спасов” в община Костинброд.  Новият реконструиран, покрит с нови павета площад, в центъра на Първи район, вече радва очите на костинбродчани и техните гости. Обновена е паркинг зоната, както са и обособени зелени къ...

  • УЕФА реши дали ще се преиграе мачът на Левски срещу Хамрун

    Европейската футболна централа взе решение относно протеста на Левски срещу двубоят-реванш от третия кръг на квалификациите в турнира Лига на конференциите срещу Хамрун Спартанс. Искането на "сините" бе мачът да бъде преигран. Какво решение взеха от УЕФА и как ръководството на "сините" го ком...

  • Премахват огражденията на централният площад в Асеновград

    Община Асеновград уведомява, че от утре на централният площад „Николай Хайтов“ ще бъдат премахнати огражденията, които възпрепятстваха преминаването на гражданите. Две години след като стартира първиятетап по обновяването на центъра, той вече е с изцяло нов облик. Центърът на града ра...

  • Хитра рецепта за неповторими картофки на фурна

    Единственото, което ви трябват са пресни картофи - първо ги измийте добре и ги нарежете. Сега ги сварете за известно време, а после ги наредете в тава върху хартия за печене. Поръсете ги с черен пипер, червен, сол и друга любима подправка по ваш избор. За да приготвите перфектните пържени картофи,...

  • По пътя на добрия търговец

    Вървим по него с Калоян Михов и Наталия Пращилска от Lidl.  Тя се връща в България по любов, той – защото вярва, че тук е неговото място. Германия им дава образование, но България ще им даде усещането за дом и постигнат успех. Мястото, на което и двамата го откриват, е Lidl. Именно от ту...

  • Защо се потим през нощта и вредно ли е това?

    Изпотяването представлява дискомфорт за много от нас и е повод за притеснение на редица хора особено през летния сезон, но то е естествен начин за охлаждане на тялото. По този начин организма успява да поддържа нормална вътрешна температура. Когато сме по-активни, натоварени или спортуваме, започвам...