Има начини да излъжете установения сценарий и да спрете да избирате мъже, които не ви избират – просто трябва да осъзнаете „травмата от отхвърлянето“.
Срещнала си мъж и се влюбваш отново. Той е красив, мистериозен, малко дистанциран. Има нещо неописуемо в него, което кара сърцето ти да бие учестено. Но колкото повече се сближавате, толкова по-очевидно става: той не те избира.
Той не се обажда пръв, не планира бъдещето с теб, не ти вдъхва и капка самочувствие или сигурност във връзката ви. А ти... ти се опитваш да се докажеш отново . И вътрешният ти глас се включва и тихо шепне: „Той няма нужда от мен.“
Още: 8 ясни знака, че се обичате, но не ви е писано да бъдете заедно
Всичко описано звучи ли ви познато? И защо вярвате на лъжата, която си казвате?
Защото това не е просто „провалена връзка“ – това е „травма от отхвърляне “ – дълбок белег, създаден в детството ви . Някога не сте имали достатъчно безусловна любов, а сега несъзнателно изпълнявате формираната програма – търсите любов там, където не можете да я получите. Но тъй като винаги има изход, и вие можете да напуснете това неприятно поле на живота.
Как травмата от отхвърляне контролира живота?
„Травмата на отхвърлянето“ се формира в много ранна възраст – от раждането до година и половина. През този период съзнанието на детето все още се формира, но тялото му помни всичко: студенината на майката, нейното отчуждение, липсата на топлина.
Още: "Нощен развод“ - как се отразява на партньорите спането в различни стаи
И тогава, на ниво тяло, се ражда убеждението: „Никой няма нужда от мен, не мога да бъда обичан, не мога да бъда приет такъв, какъвто съм.“
В живота на възрастните този сценарий се повтаря:
Избираш мъже, които са емоционално недостъпни - защото подсъзнателно се опитваш да „докажеш“, че сега определено няма да бъдеш отхвърлена.
Толерираш лошо отношение, защото не вярваш, че можеш да „оздравееш“. Разтваряш се в партньора си - защото се страхуваш, че ако спреш да опитваш, той ще си тръгне. И най-лошото е: свикваш да живееш в очакване на любовта, вместо просто да я получаваш .
Още: Психотерапевт: Как да се освободим от токсична връзка или приятелство?
Как тялото съхранява болката от отхвърлянето?
Травмата от отхвърлянето не е само психологическа. Тя е физически спомен.
Когато сте били отхвърлени като дете, тялото ви се е свивало от страх. Сега, дори когато умът ви казва: „Всичко е наред“, тялото ви продължава да живее в режим на аларма:
Хронично напрежение - повдигнати рамене, прибран корем, плитко дишане. Все едно винаги си готов да удариш нещо.
Още: Това е перфектната възрастова разлика за дълготрайна връзка
Емоционална студенина - страхувате се да покажете чувствата си, за да не бъдете отхвърлени отново.
Склонност към самокритика - „Не съм достатъчно добър/добра“, „Не заслужавам любов“.
Страх от интимност - по-лесно е да си тръгнеш пръв, отколкото да рискуваш да бъдеш изоставен/а.
Тялото не лъже. То помни болката, която дълго време си си забранявал да изпитваш.
Още: Методът на триъгълника: Безпогрешна техника за съблазняване
Как да прекъснете този цикъл?
Признайте: „Да, това ме засяга.“
Първата стъпка е честността. Спрете да обяснявате поведението му („просто е зает“, „не може да изрази чувствата си“). Ако един мъж не ви избере, това не е негов проблем. Това е ваш избор.
Запитайте се:
Още: 4 знака, че сте в кармична връзка, а не влюбени в сродна душа
„Защо се задоволявам с късчета внимание?“
„Какво се опитвам да докажа, като оставам с някого, който не ме цени?“
„Какъв урок от детството си повтарям?“
Връщане към тялото
Още: Като гледам нашата история, не съм много оптимист
Травмата от отхвърлянето не живее в ума, а в тялото. Следователно, тя не може да бъде решена с логика. Опитайте това просто упражнение за телесна терапия:
Седнете удобно, затворете очи.
Поставете ръката си на стомаха си и вдишайте бавно, представяйки си как дъхът ви изпълва с топлина.
Запитайте се: „Къде в тялото ми се крие страхът от отхвърляне ?“ Дали е буца в гърлото, стиснатата челюст, студеното усещане в гърдите?
Още: Забавни стереотипи, които имаме за различните нации по света
Вдишайте на това място, сякаш го разтваряте в състояние на лекота. Тази проста техника ви помага да „размразите“ емоциите си и да започнете да се чувствате по-уверени.
Спрете да „заслужавате“ любов
Не е нужно да си красива и перфектна, за да бъдеш обичана.
Опитайте се да правите нещо само за себе си всеки ден:
Кажете „не“ на това, което не ви харесва.
Позволете си да попитате - дори и да се страхувате от отказ.
Напомнете си: „Нямам какво да доказвам. Вече съм достоен за любов.“
Избирай тези, които избират теб.
Звучи просто, но това е трудната част: Спрете да преследвате тези, които се дистанцират от вас, обърнете внимание на мъжете, които:
те говорят открито за чувствата си
Те не играят на топло и студено
те не те карат да гадаеш.
да, те могат да бъдат скучни - защото няма тревожна привързаност и емоционални колебания. Но така се ражда истинската интимност.
Ти не си жертва на сценарий. Ти си неговият автор. Травмата от отхвърляне не е смъртна присъда. Това е просто стара история, която можеш да пренапишеш или избегнеш. Заслужаваш да бъдеш обичан не защото си „достатъчно добър“, заслужаваш да бъдеш обичан просто защото си. И първият, който трябва да повярва в това, си ти.
