Храните, които хем са нискокалорични, хем потискат апетита

Гладът и неудовлетвореността от храната могат да предизвикат негативни емоции и да понижат концентрацията и работоспособността ни. Как обаче да избегнем този неприятен момент? Има някои храни, които са нискокалорични, а освен това и имат свойството да потискат апетита ни. Те са богати на важни за организма ни вещества – протеини, фибри, въглехидрати и полезни мазнини. А ето и няколко примера за такива храни от нас:

Чери домати

Те са мънички и можем да ги вземем буквално навсякъде с нас, за да си хапнем няколко, когато огладнеем. Богати са на флавоноиди и антиоксиданти и убиват глада за кратко, докато дойде ред за вечеря например. 

Пуканки

Любими на много, а и здравословни! Те са нискокалорични, пълнозърнести и засищащи. Обаче има едно но – ако сте на диета и не искате допълнително калории, хапвайте такива без масло.

Колко калории има в салатата от краставици и защо е полезна?

Много хора обичат леките зеленчукови салати. Те се използват като предястие или служат за гарнитури към основните ястия. Зеленчуците по...

Прочети повече

Моцарела

Нискомаслената моцарела е вид сирене, което съдържа калций и протеини, но е с по-малко мазнини в състава. Затова е чудесен вариант за междинно хранене, ако изпитате силен глад. Така ще сте спокойни, че не сте нарушили диетата си.

Кисело мляко

Киселото мляко съдържа малък брой калории, а нискомасленото е още по-добра алтернатива. То може да се хапва както редом със закуската и основните хранения, така и самостоятелно като междинно хранене или може да хапнете няколко лъжици, когато рязко изпитате глад. Киселото мляко е богато на пробиотици и протеини.

Извара

От колко калории се нуждаем дневно?

Основното предназначение на храната е да осигури енергия за организма. От това зависят здравословното състояние на човека, неговият вън...

Прочети повече

Изварата присъства в менюто на почти всеки спортист, тъй като от всички видове сирена и кашкавал, тя съдържа най-малко наситени мазнини и калории. Чудесен вариант за всяка диета е, като не натоварва калорийния прием. Богата е на протеини и полезни вещества.

Варени яйца

Яйцата са богати на протеини, мазнини, витамини, минерали и антиоксиданти. Отново присъстват в менюто на всеки спортист, тъй като са много засищащи и могат да притъпят глада ви за часове напред, без да се притеснявате, че фигурата ви ще бъде развалена.

Овесени ядки

Овесените ядки са сред най-известните закуски, когато сме на режим или диета. Те съдържат въглехидрати, които ни снабдяват с енергия за деня, фибри, протеини, минерали и витамини. Не са особено нискокалорични, затова е добре да се консумират сутрин и в ограничено количество.