Когато някой те нарани, е лесно да таиш злоба дълго време, но прошката ти помага да продължиш напред.
Прошката е освобождаване от гнева и горчивината, а това може да облекчи болката и да предотврати заболяване, пише "Sensa".
Всеки в даден момент е бил наранен от думите или действията на друг човек - от ежедневни разочарования , като например несъгласие с приятел или неуспех в работата, до дълбоко болезнени събития като тормоз или малтретиране. Тези преживявания могат да оставят трайни чувства на негодувание , горчивина и гняв . Понякога те дори могат да доведат до омраза.
Още: 9 причини все повече мъже да избягват брака
Но ако държите на болката, може би вие ще плащате най-много. Като приемете прошката, можете да почувствате повече мир и надежда. Помислете как прошката може да ви помогне да поддържате физическото, емоционалното и духовното си благополучие.
Какво е прошката?
Казването на сбогуване означава различни неща за различните хора. Но като цяло то включва комбинация от приемане и съзнателно решение да се освободим от негодуванието и гнева.
Въпреки че споменът за действие, което ви е наранило или обидило, може да остане, работата върху прошка може да облекчи болката от случилото се . Прошката може също да ви помогне да освободите контрола на човека, който ви е наранил. А понякога може да ви позволи да почувствате разбиране и съпричастност към този, който ви е наранил.
Още: Тестът от 3 въпроса на Фройд разкрива всичко за вас
Прошката не означава да забравиш или да се извиниш за причинената ти вреда. Също така, тя не означава непременно помирение с човека, който ти е навредил. Но прошката може да донесе един вид мир, който ти позволява да се съсредоточиш върху себе си и ти помага да продължиш напред с живота.
Какви са ползите от това да простиш на някого?
Освобождаването от негодувание и горчивина може да отвори пътя към по-голямо благополучие и душевен мир. Прошката може да донесе:
по-здравословни взаимоотношения
Още: 6 правила за парите, които богатите не нарушават
подобрено психично здраве
по-малко тревожност, стрес и враждебност
по-малко симптоми на депресия
по-ниско кръвно налягане
Още: 4 скрити признака на жени с рядка духовна сила
по-силна имунна система
подобрено здраве на сърцето
по-голямо самочувствие.
Защо е толкова лесно да се задържа гняв?
Още: Синдром на "забавения" живот и как да го преодолеете
Да бъдеш наранен от някого, особено от някой, когото обичаш и на когото имаш доверие, може да причини гняв , тъга и объркване. Ако се задържаш твърде дълго върху болезнени събития или ситуации, може да се окажеш негодуващ и изпълнен с негодувание и враждебност. Ако позволиш на негативните чувства да те надделят, може да се окажеш обзет от горчивина или чувство за несправедливост.
Някои хора са естествено по-толерантни от други. Но дори и тези, които са склонни да таят злоба, могат да се научат да бъдат по-толерантни.
Какви са последствията от задържането на гнева?
Ако имате проблеми с пускането, можете да:
внасят гняв и горчивина в нови взаимоотношения и преживявания
Толкова се увличаш в миналото и несправедливостта, че не можеш да се насладиш на настоящето
станете депресирани, раздразнителни или тревожни
чувствате се в противоречие с духовните си убеждения
губят ценни и позитивни връзки с другите.
Как можеш да се опиташ да простиш?
Прошката е ангажимент за промяна. Изисква се практика. За да се придвижите към прошка, можете:
Осъзнайте стойността на прошката и как тя може да подобри живота ви.
Намерете от какво имате нужда, за да се излекувате и на кого искате да простите.
Приемете емоциите си относно щетите, които са ви били нанесени. След това обърнете внимание на това как тези емоции влияят на поведението ви и работете за преодоляване на тези емоции.
Помислете за търсене на подкрепа. Това може да включва присъединяване към група за подкрепа, разговор със специалист по психично здраве или свързване с доверен приятел или член на семейството.
Изберете да простите на човека, който ви е обидил.
Освободете се от контрола и властта, които друг човек и ситуация са имали над живота ви.
