Ако холестеролът ви е над това ниво - със сигурност имате сърдечна болест

За щастие има много неща, които можем да направим, за да намалим риска от сърдечни заболявания. Едно от най-важните е да контролираме нивата на холестерола. Като поддържаме ниски нива на LDL холестерола и високи нива на HDL холестерола, можем да защитим сърцето си и да намалим риска от сърдечносъдови заболявания.

Първата стъпка в управлението на холестерола е редовното провеждане на прегледи за холестерол. Това може да помогне за ранното идентифициране на евентуални проблеми и да ни позволи да предприемем действия, преди да е станало твърде късно. Като цяло експертите препоръчват да си правите тест за холестерол на всеки пет години, като започнете от 20-годишна възраст.

Този вид алкохол повишава холестерола двойно и запушва съдовете

Ако все пак имате висок холестерол, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да го управлявате. Те включват промени в хранителния режим, като например прием на здравословна за сърцето храна, която е с ниско съдържание на наситени и трансмазнини и с високо съдържание на фибри, плодове и зеленчуци. Редовните физически упражнения, отказът от тютюнопушене и поддържането на здравословно тегло също могат да помогнат.

В някои случаи може да се наложи прием на лекарства за регулиране на нивата на холестерола. Статините са вид лекарства, които могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания. Вашият лекар може да ви помогне да определите дали са необходими медикаменти и кой вид е най-подходящ за вас.

Като предприемем мерки за управление на нивата на холестерола, можем да помогнем да защитим сърцето си и да живеем по-дълго и здравословно.