Какво да предприемем, ако краката ни се подуват около глезените

Дамите са по-застрашени от този проблем, особено при бременност или настъпване на менструалния цикъл. За здрави хора, които прекарват доста време в седнало положение, е съвсем нормално да имат подути глезени. Какво може да направи по въпроса?

Хубаво е да си вземате почивка на всеки час за по 5-10 минути – да ставате от бюрото, да се поразтъпчете, може и да направите някои леки упражнения като клякания например. Задължително е да носите удобни обувки. Ако времето е топло, нека те бъдат отворени.

Вечер, когато приключите с храненето, си пригответе два легена с вода – в единия сипете топла, в другия студена вода. Потопете краката в двата легена един след друг, държейки ги не повече от 30 секунди. Така ще подобрите кръвообращението.

Когато седнете на дивана, изпънете краката си върху висока табуретка или столче, свити в коленете. Така отново ще повлияете над кръвообращението.

През топлото време пийте много вода, за да си спестите проблеми с кръвообращението и нахлуване на течности в глезените. Пийте вода, не газирани напитки, тъй като те нарушават работата на сърцето. Ограничете и алкохола.

Използвайте народната медицина в борбата срещу подутите глезени – доверете се на полезните билки за целта. Семената от пащърнак, хвощът и копривата са чудесни за подути глезени. Пийте чай от една от билките три пъти дневно.

За да се справите в подутите глезени, може да използвате специални медицински чорапи, които може да закупите от аптека.

Все пак най-добрия лек срещу подуване на краката си остава физическата активност. Спортувайте поне три пъти на седмица, за да се чувствате добре, да ангажирате всички мускулни групи. Може да правите и разходки, походи в планината или сред природата.

Важно е и да поддържате теглото си в разумни граници. Напълняването може да доведе не само до проблеми с краката, но и сърдечни нарушения. За да бъдете здрави, се движете и се хранете здравословно. Ако проблемът с подутите глезени не изчезне след това, потърсете лекарско мнение.