Не лягайте веднага след като сте си измили косата: не забравяйте да изсушите косата си естествено или със сешоар. Мокрите нишки са особено чувствителни към механично натоварване: не можете не само да ги разресвате, но и да ги излагате на триене в калъфка за възглавници.
В ежедневието звуци като бръмчене на вентилатор, шум от дъжд и работа на климатици също могат да бъдат наречени „бял шум“, но това не е съвсем вярно.
Ако страдате от стрес или тревожност, може също да страдате от болка в челюстта - двете често вървят ръка за ръка. Болката се причинява от скърцане със зъби или стискане на челюстта през деня (и нощта) и вероятно дори не осъзнавате, че го правите.
Както знаем, навиците могат да отразяват различни аспекти на личността, начина на живот и характера. Но те не винаги са свързани с нивото на интелигентност.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Да си лягате на гладно може да изглежда като безобиден навик, особено ако се опитвате да свалите няколко килограма или просто сте забравили да вечеряте.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви.
За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
Спането в едно легло с партньора ви може да бъде уютно и интимно преживяване, но не е лишено от недостатъци. Ето някои често срещани, с които двойките могат да се сблъскат, когато споделят едно легло:
Смущения в съня: Един от най-съществените недостатъци е възможността за смущения в съня.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
Спането в едно легло с партньора ви може да бъде уютно и интимно преживяване, но не е лишено от недостатъци. Ето някои често срещани, с които двойките могат да се сблъскат, когато споделят едно легло:
Смущения в съня: Един от най-съществените недостатъци е възможността за смущения в съня.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви.
За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън.
Както знаем, навиците могат да отразяват различни аспекти на личността, начина на живот и характера. Но те не винаги са свързани с нивото на интелигентност.
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
В ежедневието звуци като бръмчене на вентилатор, шум от дъжд и работа на климатици също могат да бъдат наречени „бял шум“, но това не е съвсем вярно.
Не лягайте веднага след като сте си измили косата: не забравяйте да изсушите косата си естествено или със сешоар. Мокрите нишки са особено чувствителни към механично натоварване: не можете не само да ги разресвате, но и да ги излагате на триене в калъфка за възглавници.
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Ако страдате от стрес или тревожност, може също да страдате от болка в челюстта - двете често вървят ръка за ръка. Болката се причинява от скърцане със зъби или стискане на челюстта през деня (и нощта) и вероятно дори не осъзнавате, че го правите.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Да си лягате на гладно може да изглежда като безобиден навик, особено ако се опитвате да свалите няколко килограма или просто сте забравили да вечеряте.
Заради жегите климатиците и вентилаторите са едни от най-използваните уреди в този период. Но и с тях трябва да внимаваме.
Не лягайте веднага след като сте си измили косата: не забравяйте да изсушите косата си естествено или със сешоар. Мокрите нишки са особено чувствителни към механично натоварване: не можете не само да ги разресвате, но и да ги излагате на триене в калъфка за възглавници.
В ежедневието звуци като бръмчене на вентилатор, шум от дъжд и работа на климатици също могат да бъдат наречени „бял шум“, но това не е съвсем вярно.
Ако страдате от стрес или тревожност, може също да страдате от болка в челюстта - двете често вървят ръка за ръка. Болката се причинява от скърцане със зъби или стискане на челюстта през деня (и нощта) и вероятно дори не осъзнавате, че го правите.
Както знаем, навиците могат да отразяват различни аспекти на личността, начина на живот и характера. Но те не винаги са свързани с нивото на интелигентност.
Превишаването на препоръчителните осем часа сън може да изглежда примамлива перспектива, особено за тези, които копнеят за отдих от трудностите на ежедневието.
Като се има предвид, че прекарвате една трета от живота си в леглото - спите, четете, почивате, говорите или каквото друго обичате да правите - спалнята ви трябва да бъде светилище за почивка, в което да се чувствате удобно и спокойно, независимо дали спите или сте будни.
Хапчетата за сън бързо пристрастяват и имат сериозни странични ефекти. Затова учените, в търсене на лек за безсъние, се обърнаха към билколечението.
Да си лягате на гладно може да изглежда като безобиден навик, особено ако се опитвате да свалите няколко килограма или просто сте забравили да вечеряте.
Повечето от нас заспиват в т.нар. ембрионална поза – на една страна и със свити крака в коленете. Оказва се обаче, че това е един наистина много лош избор!
Животът ни се влияе от много различни фактори на околната среда. Някои философии, като например фъншуй, вярват, че сме повлияни от страните на света.
Въпреки че разполагат със собствени легла и шезлонги, домашните любимци често предпочитат да спят със своите стопани. Но дали това е правилно?
Достатъчното количество сън е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и продуктивност. Въпреки че в идеалния случай възрастните трябва да се стремят към 7-9 часа сън на нощ, животът понякога може да ни подхвърли криви топки, които да ни затруднят да си осигурим тези часове.
Има щастливци, които спят толкова спокойно, че на сутринта имат само една набръчкана буза, защото както са си легнали, така са спали цяла нощ.
Според наскоро публикувано изследване спането с куче в една стая може да се отрази негативно на качеството на съня ви. За целта е набрана национално представителна извадка от повече от 1500 възрастни американци, които са попълнили въпросници за оценка на навиците си за сън.
Нуждата от сън наистина се променя с възрастта, като се влияе от различни фактори, като физическото развитие, промените в начина на живот и здравословното състояние.
Ефективното заспиване е от съществено значение за добрата нощна почивка и включва създаване на благоприятна среда и приемане на здравословни навици, които насърчават релаксацията и съня.
Часовете, които прекарваме в сън, са от решаващо значение за цялостното ни здравословно състояние, включително и за контрола на теглото ни.
Спането в едно легло с партньора ви може да бъде уютно и интимно преживяване, но не е лишено от недостатъци. Ето някои често срещани, с които двойките могат да се сблъскат, когато споделят едно легло: Смущения в съня: Един от най-съществените недостатъци е възможността за смущения в съня.
Намирането на правилната позиция за сън е от решаващо значение за поддържане на здравето на гръбначния стълб и цялостното благополучие.
