Случва се да ви предстои голям ден, но да не сте успели да се наспите. Какво трябва да направите? Има ли начини да се приведете в ред и да изглеждате шик, и то не само днес, а всеки ден?
Ако някога сте имали лош сън (а кой не е имал?), вече знаете колко ужасно може да е усещането. Раздразнителност, летаргия, ниска производителност - просто не сте себе си.
Трудно заспивате? Ако се въртите през нощта, не сте сами. Едно нещо, което може да помогне: Пиенето на напитка, предназначена да ви помогне да заспите.
След дълга седмица на събуждане в ранни зори, за да стигнете навреме за работа или децата да са навън, единственото нещо, което някой иска да направи, е да спи през уикендите.
Въпреки че някои може да посягат към любимата си нощна шапка, за да помогнат за по-лесно заспиване, алкохолът всъщност е един от най-известните разрушители на здравия сън.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве, но качеството му не зависи само от продължителността, а и от позицията, в която спим.
От еволюционна гледна точка задачата на стреса е да ни подтикне да предприемем действия, които осигуряват безопасност. Смята се, че човечеството е оцеляло благодарение на тревожността.
"Станал с грешния крак." Това обикновено се казва за хора, които са в лошо настроение през деня. Може би всичко това е свързано с начина, по който преминаваме от сън към бодърстване?
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве, но качеството му не зависи само от продължителността, а и от позицията, в която спим.
"Станал с грешния крак." Това обикновено се казва за хора, които са в лошо настроение през деня. Може би всичко това е свързано с начина, по който преминаваме от сън към бодърстване?
Трудно заспивате? Ако се въртите през нощта, не сте сами. Едно нещо, което може да помогне: Пиенето на напитка, предназначена да ви помогне да заспите.
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
Ако някога сте имали лош сън (а кой не е имал?), вече знаете колко ужасно може да е усещането. Раздразнителност, летаргия, ниска производителност - просто не сте себе си.
От еволюционна гледна точка задачата на стреса е да ни подтикне да предприемем действия, които осигуряват безопасност. Смята се, че човечеството е оцеляло благодарение на тревожността.
Въпреки че някои може да посягат към любимата си нощна шапка, за да помогнат за по-лесно заспиване, алкохолът всъщност е един от най-известните разрушители на здравия сън.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
След дълга седмица на събуждане в ранни зори, за да стигнете навреме за работа или децата да са навън, единственото нещо, което някой иска да направи, е да спи през уикендите.
Случва се да ви предстои голям ден, но да не сте успели да се наспите. Какво трябва да направите? Има ли начини да се приведете в ред и да изглеждате шик, и то не само днес, а всеки ден?
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
Осем часа сън на нощ се считат за идеални за поддържане на цялостното здраве, но това не означава, че това време е необходимо на всеки човек.
Учените твърдят, че спането на лявата страна е много по-добро за здравето на сърцето и стомаха, според изданието The Health Site.
Случва се да ви предстои голям ден, но да не сте успели да се наспите. Какво трябва да направите? Има ли начини да се приведете в ред и да изглеждате шик, и то не само днес, а всеки ден?
Ако някога сте имали лош сън (а кой не е имал?), вече знаете колко ужасно може да е усещането. Раздразнителност, летаргия, ниска производителност - просто не сте себе си.
Трудно заспивате? Ако се въртите през нощта, не сте сами. Едно нещо, което може да помогне: Пиенето на напитка, предназначена да ви помогне да заспите.
Сънят е състояние, в което човек прекарва около една четвърт от живота си. Необходимо е да се поддържа физическо и психическо здраве.
Проблемите със съня измъчват голяма част от населението и често те прибягват до свойствата на различни медикаменти, за да могат да релаксират успешно.
Според експерта по съня Дерек Хейлс има една позиция, която може да натовари значително гръбначния стълб и потенциално да го нарани.
След дълга седмица на събуждане в ранни зори, за да стигнете навреме за работа или децата да са навън, единственото нещо, което някой иска да направи, е да спи през уикендите.
Въпреки че някои може да посягат към любимата си нощна шапка, за да помогнат за по-лесно заспиване, алкохолът всъщност е един от най-известните разрушители на здравия сън.
Получаването на спокоен нощен сън не е малко постижение в този ден и епоха на силен стрес, натоварени графици и много време пред екрана.
Когато става въпрос за въпросите "Колко да спим", "в колко часа да си лягаме и в колко да се събуждаме", хората винаги се фокусират върху собственото си благополучие.
През деня нервната система се уморява, а вечер много хора намират сили само за гледане на филми, видеоклипове и безкрайно скролване на постове в социалните мрежи.
За нормалма продължителност на съня се счита 8-часовата нощна почивка. Дори леко нарушаване на моделите на съня оказва значително влияние върху благосъстоянието на следващия ден.
Всеки от нас се стреми новият ден да носи късмет, радост и хармония. Замисляли ли сте се обаче, че утрешният успех може да зависи от това как ще прекарате последните си часове преди лягане?
Дрямката през деня често е обект на порицание в съвременното общество, но се оказва, че тя е много полезна, тъй като спомага за забавяне на стареенето на мозъка.
Смята се, че водните процедури преди лягане помагат да се отпуснете и да заспите по-лесно. Известен сомнолог обаче опровергава това твърдение.
Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве, но качеството му не зависи само от продължителността, а и от позицията, в която спим.
От еволюционна гледна точка задачата на стреса е да ни подтикне да предприемем действия, които осигуряват безопасност. Смята се, че човечеството е оцеляло благодарение на тревожността.
"Станал с грешния крак." Това обикновено се казва за хора, които са в лошо настроение през деня. Може би всичко това е свързано с начина, по който преминаваме от сън към бодърстване?
