Изборът на правилната възглавница играе огромна роля за осигуряването на комфортен и здравословен сън.
Обмислете нуждите си
Преди да изберете възглавница, преценете нуждите си.
Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот.
Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Ежедневният стрес, на който сме изложени на работа, в градския транспорт, у дома или дори докато просто слушаме новини по радиото, е, уви, най-лошият враг на нашето здраве.
Идеята, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, не е просто стара приказка, а има научни доказателства за това. Въпреки че това е обобщение и индивидуалните нужди от сън могат да варират, изследванията показват, че жените често се нуждаят от повече сън от мъжете.
Ново проучване установи, че сънят по-малко от 6 часа на нощ може да увеличи риска от диабет тип 2.
Ако не спите достатъчно, способността на тялото да регулира метаболизма на глюкозата и хормоните на апетита се нарушава.
Ново проучване, проведено в Китай, установи защо не трябва да спите на отворени завеси.
Невероятно: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете костен бульон всеки ден
А именно, изследователите заявяват, че тази практика може да увеличи риска от инсулт с 43 процента, тъй като светлинното замърсяване пречи на качествената почивка и натоварва органите на тялото.
Може да си спомните сън със сложни подробности или може да се събудите с бледа нотка на сън, който изчезва. Но възможно ли е да спиш без изобщо да сънуваш?
Производителят на медицински изделия Phillips официално влезе в указ за съгласие, който спира компанията да продава машини за сънна апнея в Съединените щати поради опасения за здравето, които включват рак.
Много фактори могат да попречат на добрия нощен сън - от стрес в работата и семейни задължения до болести. Не е чудно, че качественият сън понякога е трудно постижим.
Много от тези неща са просто суеверия. Но някои от тях имат съвсем научна основа. Какви са плановете ви за уикенда? Ако ще излизате навън, ще ходите на кино, ще гостувате или ще се срещате с приятели, завиждаме ви от сърце.
Трябва ли да пиете вода преди лягане
Решението да пиете вода преди лягане е по-сложно, отколкото изглежда. От една страна, това е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, която може значително да повлияе на качеството на съня и цялостното ви благосъстояние.
Да се събуждате уморени е нормално, но всички сме имали дни, в които изглежда никога не се събуждате напълно. Получихте своите осем часа почивка, но все още не се чувствате напълно освежени.
Защо някои зодии получават повече енергия от нощната почивка, докато други не обичат да лежат в леглото и „зареждат батериите си“ от социални взаимодействия или кариерни амбиции?
Сънят играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие, а постоянният сън по-малко от 6 часа на нощ може да има дълбоки последици както за физическото, така и за психическото здраве.
В забързания свят, в който живеем, постигането на добър нощен сън може да бъде предизвикателство. Скандинавският начин на живот, известен с това, че набляга на благополучието и баланса, предлага някои проницателни трикове, които могат да допринесат за по-добър сън.
Може да си спомните сън със сложни подробности или може да се събудите с бледа нотка на сън, който изчезва. Но възможно ли е да спиш без изобщо да сънуваш?
Много фактори могат да попречат на добрия нощен сън - от стрес в работата и семейни задължения до болести. Не е чудно, че качественият сън понякога е трудно постижим.
В забързания свят, в който живеем, постигането на добър нощен сън може да бъде предизвикателство. Скандинавският начин на живот, известен с това, че набляга на благополучието и баланса, предлага някои проницателни трикове, които могат да допринесат за по-добър сън.
Трябва ли да пиете вода преди лягане
Решението да пиете вода преди лягане е по-сложно, отколкото изглежда. От една страна, това е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, която може значително да повлияе на качеството на съня и цялостното ви благосъстояние.
Изборът на правилната възглавница играе огромна роля за осигуряването на комфортен и здравословен сън.
Обмислете нуждите си
Преди да изберете възглавница, преценете нуждите си.
Ново проучване установи, че сънят по-малко от 6 часа на нощ може да увеличи риска от диабет тип 2.
Ако не спите достатъчно, способността на тялото да регулира метаболизма на глюкозата и хормоните на апетита се нарушава.
Защо някои зодии получават повече енергия от нощната почивка, докато други не обичат да лежат в леглото и „зареждат батериите си“ от социални взаимодействия или кариерни амбиции?
Да се събуждате уморени е нормално, но всички сме имали дни, в които изглежда никога не се събуждате напълно. Получихте своите осем часа почивка, но все още не се чувствате напълно освежени.
Сънят играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие, а постоянният сън по-малко от 6 часа на нощ може да има дълбоки последици както за физическото, така и за психическото здраве.
Ново проучване, проведено в Китай, установи защо не трябва да спите на отворени завеси.
Невероятно: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете костен бульон всеки ден
А именно, изследователите заявяват, че тази практика може да увеличи риска от инсулт с 43 процента, тъй като светлинното замърсяване пречи на качествената почивка и натоварва органите на тялото.
Идеята, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, не е просто стара приказка, а има научни доказателства за това. Въпреки че това е обобщение и индивидуалните нужди от сън могат да варират, изследванията показват, че жените често се нуждаят от повече сън от мъжете.
Ежедневният стрес, на който сме изложени на работа, в градския транспорт, у дома или дори докато просто слушаме новини по радиото, е, уви, най-лошият враг на нашето здраве.
Много от тези неща са просто суеверия. Но някои от тях имат съвсем научна основа. Какви са плановете ви за уикенда? Ако ще излизате навън, ще ходите на кино, ще гостувате или ще се срещате с приятели, завиждаме ви от сърце.
Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот.
Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Производителят на медицински изделия Phillips официално влезе в указ за съгласие, който спира компанията да продава машини за сънна апнея в Съединените щати поради опасения за здравето, които включват рак.
Изборът на правилната възглавница играе огромна роля за осигуряването на комфортен и здравословен сън. Обмислете нуждите си Преди да изберете възглавница, преценете нуждите си.
Сигурни сме, че сте чували за какви ли не поверия, суеверия и всякакви ритуали, свързани с подобряване начина на живот. Днес обаче ще споделим с вас как можете с минимални усилия да подобрите качеството си на съня – нещото, което определя и здравословното ви състояние.
Ежедневният стрес, на който сме изложени на работа, в градския транспорт, у дома или дори докато просто слушаме новини по радиото, е, уви, най-лошият враг на нашето здраве.
Идеята, че жените се нуждаят от повече сън от мъжете, не е просто стара приказка, а има научни доказателства за това. Въпреки че това е обобщение и индивидуалните нужди от сън могат да варират, изследванията показват, че жените често се нуждаят от повече сън от мъжете.
Ново проучване установи, че сънят по-малко от 6 часа на нощ може да увеличи риска от диабет тип 2. Ако не спите достатъчно, способността на тялото да регулира метаболизма на глюкозата и хормоните на апетита се нарушава.
Ново проучване, проведено в Китай, установи защо не трябва да спите на отворени завеси. Невероятно: Ето какво се случва с тялото ви, ако пиете костен бульон всеки ден А именно, изследователите заявяват, че тази практика може да увеличи риска от инсулт с 43 процента, тъй като светлинното замърсяване пречи на качествената почивка и натоварва органите на тялото.
Може да си спомните сън със сложни подробности или може да се събудите с бледа нотка на сън, който изчезва. Но възможно ли е да спиш без изобщо да сънуваш?
Производителят на медицински изделия Phillips официално влезе в указ за съгласие, който спира компанията да продава машини за сънна апнея в Съединените щати поради опасения за здравето, които включват рак.
Американски изследователи анализираха навиците за сън и установиха, че те подобряват качеството на живот и намаляват риска от здравословни проблеми.
Много фактори могат да попречат на добрия нощен сън - от стрес в работата и семейни задължения до болести. Не е чудно, че качественият сън понякога е трудно постижим.
Сънят е една от най-важните и основни дейности за всеки един човек. Проблемите със съня засягат около 1/4 от населението в световен мащаб.
Хъркането е доста неприятен сценарий по време на сън. Причинява дискомфорт не само на тези, които спят наблизо, но и на този, който хърка.
Специалист отбелязва: ако е възможно, по-добре е изобщо да не будите хората. И ако няма избор, използвайте един от безопасните методи.
Има ли научни доказателства, че заспиването след полунощ е вредно за здравето? Има много митове и твърдения около този въпрос.
Много от тези неща са просто суеверия. Но някои от тях имат съвсем научна основа. Какви са плановете ви за уикенда? Ако ще излизате навън, ще ходите на кино, ще гостувате или ще се срещате с приятели, завиждаме ви от сърце.
Трябва ли да пиете вода преди лягане Решението да пиете вода преди лягане е по-сложно, отколкото изглежда. От една страна, това е от решаващо значение за предотвратяване на дехидратация, която може значително да повлияе на качеството на съня и цялостното ви благосъстояние.
Да се събуждате уморени е нормално, но всички сме имали дни, в които изглежда никога не се събуждате напълно. Получихте своите осем часа почивка, но все още не се чувствате напълно освежени.
Защо някои зодии получават повече енергия от нощната почивка, докато други не обичат да лежат в леглото и „зареждат батериите си“ от социални взаимодействия или кариерни амбиции?
Сънят играе решаваща роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие, а постоянният сън по-малко от 6 часа на нощ може да има дълбоки последици както за физическото, така и за психическото здраве.
В забързания свят, в който живеем, постигането на добър нощен сън може да бъде предизвикателство. Скандинавският начин на живот, известен с това, че набляга на благополучието и баланса, предлага някои проницателни трикове, които могат да допринесат за по-добър сън.
