Лекар: Започнете да ядете тези храни през пролетта, за да отслабнете до лятото

Възможно е да се върнете към предишните килограми и дори да отслабнете, убедена е д-р Инеса Църкова. Според нея най-важно е в пролетната диета да се включат определени храни и да се спазват някои прости правила. 

Отслабване до лятото

Според експерта, преди всяко хранене е добре да се изпива чаша топла вода. Това ще ви помогне да ускорите метаболизма си и също така ще ядете много по-малко. Особено внимание трябва да се обърне и на три ястия.

Лекар: Пийте тази сладка напитка всеки ден и ще отслабнете по-бързо

"Първото задължително ястие, което трябва да включите в менюто, е салата от сурови зеленчуци и билки. Например моркови, зеле и цвекло с всякакви зеленчуци, подправени с лимонов сок и без сол", споделя диетологът.

Второто задължително ястие е ленена каша от прясно смлени ленени семена с добавка на смляна канела или четвърт зрял банан или зелена ябълка. Достатъчно е на ден да се яде по една порция ленена каша.

И накрая, третото ястие, което трябва да добавите към менюто, е пълнозърнеста гарнитура. Това може да бъде кафяв ориз, зелена елда, просо, киноа или бобови растения.

Лекар: Това са най-добрите храни за бърз метаболизъм, яжте поне 2 от тях всеки ден

"По-добре е да са покълнали. Трябва да добавите правилните мазнини към това ястие: гхи масло, тиквени семки, слънчогледови семки, всякакви ядки. Такива ястия могат да се консумират сладки чрез добавяне на горски плодове или плодове (не повече от 10% от теглото на порцията) и / или натурален мед. Или неподсладени - с добавка на чесън, подправки, нарязани билки, домати", допълва експертът.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!