В нашия свят, в който външният вид едно от най-важните неща, борбата с килограмите става все по-тежка. Проблемът е, че сме заобиколени от бързи храни, пълни с мазнини и захар, а за да се изкоренят вредните навици ни е нужна много воля и също толкова постоянство. Да, пътят към добре изглеждащото тяло никак не е лек, но определено си заслужава, особено що се отнася до здравето. Добрата новина е, че невинаги е нужно да се ограничаваме прекалено много, за да имаме добри резултати – понякога ключът е в малките неща.
Ако правите тези неща, няма да се нуждаете от диети и тежки тренировки
Хидратирайте се
Пиенето на вода е изключително важно за доброто състояние на организма, а когато говорим за сваляне на килограми, то е задължително. Водният баланс играе ключова роля в регулацията на апетита. Жаждата често може да бъде объркана с глад, което води до прием на излишни калории. Честото пиене на вода не само ще ви накара да се чувствате по-енергични, а и значително ще намали чувството за глад и умора.
Планирайте храненията си
Една от най-големите грешки на повечето хора, когато се опитват да отслабнат е, че не планират храненията си за деня, а оставят организма си да огладнее. Никога не избирайте храната си гладни, защото тези избори обикновено нито са здравословни, нито са съобразени с реалните нужди на тялото. Вместо това приготвяйте храната си вкъщи от предната вечер, така че винаги да имате нещо здравословно за хапване, когато огладнеете.
Не гледайте телевизия
Гледането на различни екрани, докато се храним всъщност отвлича вниманието, което обикновено води до прием на много повече храна от нужното. Експертите съветват да не гледаме телевизия, докато се храним, вместо това да мислим за храната, защото вероятността да се разсеем и да не усетим кога сме сити, е голяма.
Наспивайте се
Лошото качество на съня и недоспиването водят до дисбаланс в хормоните на глада и това е причината да се чувстваме по-гладни, когато не сме се наспали. Недоспиването повишава нивата на грелин и намалява тези на лептин, а резултатът от това е глад за сладки и мазни храни.
Не пийте калориите си
Ако все още пиете кола, натурални сокове или кафета със захар, спрете, защото именно те спират прогреса ви. Въпреки че са напитки, те също имат калории, които се усвояват от организма по същия начин, както и храната, а някои от тях дори стимулират апетита.
