Дихателна гимнастика за възстановяване на белите дробове след прекарана инфекция

Независимо дали сте прекарали КОВИД, грип, или друго заболяване, довело до инфекция на белите дробове, вероятно изпитвате неприятните симптоми от засягането им и след като сте оздравели. Възможно е да имате и участъци с фиброза – съединителна тъкан, заместила нормалната белодробна, които също усложняват и затрудняват дишането.

Може да помогнете на белите дробове да се възстановят и да възвърнат капацитета си с дихателна гимнастика. Може да се доверите на лечебни заведения, извършващи рехабилитация и профилактика, или да правите упражненията вкъщи. Противопоказани са само за пациенти с температура, болка в гърдите и сърцебиене.

Видове упражнения за възстановяване на белите дробове след прекарана инфекция:

1.       Надуване на балон

Изключително лесно и простичко, но много ефективно упражнение, което допринася за възстановяване на белодробната тъкан и капацитета на белите дробове. Не изисква специално оборудване освен един обикновен балон.

2.       Прозяване

Седнете на стол и имитирайте прозявка, разпервайки заедно с това ръцете над главата си. Върнете ръцете долу. Повтаряйте упражнението няколко минути.

3.       Легнете по гръб с крака, свити в коленете, и стъпили на пода. Ръцете трябва да са на корема.От това положение вдишвайте дълбоко през носа и корема така, че пръстите на ръцете да се раздалечат. Издишването е също през носа и е бавно. Дишайте така няколко минути. След това направете същото упражнение, но седнали на стол, краката да са стъпили на пода, ръцете отново са на корема и отново целта е чрез дълбоко дишане през носа и с корема да се раздалечат пръстите им. Упражнението може да правите и от изправен стоеж, спазвайки същите правила и техника.

Упражненията са препоръчани от физиотерапевти от изследователския университет „Джонс Хопкинс“.

Ползи от дихателната гимнастика:

Гимнастиката е полезна не само за възстановяване на белодробната тъкан и възвръщане на капацитета на белите дробове, но и за успокояване и справяне със стреса и негативните мисли и емоции, които често следват всяко едно заболяване особено ако е било с болничен престой. Когато дишате дълбоко и през носа, вие се опускате, изчиствате натрупаните стрес и напрежение, помагате да се възстанови белодробната функция и да укрепне диафрагмата.

Гимнастиката подобрява качеството на съня, минимизира хроничната умора, подобрява потока на кръв и лимфа и подпомага извеждането на натрупания в белия дроб секрет, укрепва имунната система. Допълнително се препоръчват много разходки с темпо според индивидуалните възможности на чист въздух в планина или парк, почивка и физическо натоварване – гимнастика или лек спорт отново според това как се чувства пациентът и според индивидуалните му възможности.

Кога да спрете упражненията?

Преустановете незабавно дихателната гимнастика, ако почувствате:

• тежка умора,
• сърцебиене и неравномерно биене на сърцето,
• болка,
• задух,
• световъртеж или замайване на главата.

Статията има само информативен характер. Препоръчваме ви, преди да предприемете дихателна гимнастика, да се консултирате с лекар, който да оцени състоянието ви и да ви даде необходимите препоръки. Не правете дихателна гимнастика, ако не знаете от какво боледувате. Потърсете вашия лекар.