„Притеснен за всичко“: Ето как липсата на магнезий влияе на тревожността

Тревожността обикновено се развива на фона на психични проблеми, постоянен стрес и претоварване. Но се случва да се провокира и от различни дефицити, включително магнезий и витамин В6.

Как да разпознаем, че това е проблемът?

Защо се нуждаем от магнезий

По отношение на изобилието в природата той е един от четирите най-важни минерала. Без него са невъзможни около 300 различни биохимични процеса в тялото ни. Но има доказателства, че до 90% от населението страда в една или друга степен от липса на магнезий, което се изразява в неврологични и физически разстройства. Тревожността също може да намали магнезия, образувайки порочен кръг: вие сте тревожни - магнезият намалява, по-малко магнезий - по-висока тревожност.

Ендокринолог разкри кой трябва да пие магнезий

Когато нуждата е по-голяма

При много състояния и хронични патологии нуждата на организма от магнезий се повишава, което провокира състояние на неговия дефицит. Това е възможно по време на бременност, на фона на тежки физически натоварвания, в условия на стрес или тежка инфекция. Проблемите с магнезия и безпокойството могат да бъдат причинени от:

·         патологии на храносмилателната система, поради което се намалява усвояването на магнезий от храната;

·         увреждане на бъбреците;

·         проблеми на ендокринната система ;

·         патологии на сърцето и кръвоносните съдове;

·         различни видове възпалителни процеси;

·         приемане на определени лекарства (диуретици, антибиотици).

Какъв магнезий да си купя – видове, ползи и за какво помага

Провокативни продукти

Прекомерният прием на калций и храни, съдържащи калций, също влошава ситуацията с магнезия. Възможен е и намален прием на магнезий от храната, тъй като почвите за отглеждане на храна са изчерпани и питейната вода е пречистена.

Кръвта съдържа малък постоянен процент магнезий, като до 60% от него се намира в костите и зъбите, останалата част се намира в мускулите и органите.

Ако има недостиг на магнезий в кръвта, той незабавно се освобождава от депото си (повечето магнезий се намира в костите) и следователно, дори при признаци на дефицит, лабораторните показатели за магнезий в кръвта могат да бъдат нормални.

Признаци на дефицит

Когато магнезият се използва активно от тялото, но попълването на резервите (магнезиево депо) е недостатъчно, човек проявява признаци на неговия дефицит.

Например, често, когато нивата на магнезий намаляват, се наблюдава следното:

·         мускулни спазми;

·         болка в гърба;

·         запек;

·         нарушение на съня и заспиване ;

·         рискът от метаболитен синдром се увеличава;

·         вероятността от високо кръвно налягане се увеличава;

·         появява се състояние на обща безпричинна умора, тревожност и сърцебиене;

·         физическото и умственото представяне намалява.

Връзка със стреса

Една от най-важните задачи на магнезия е да регулира процесите на релаксация в организма. Магнезият насърчава производството на подходящи невротрансмитери и хормони и е отговорен за релаксацията на мускулните влакна.

Когато тревожността е тежка, тоест придружена от очевидни нарушения на съня, намалена ежедневна активност, емоционалност, тогава превантивната употреба на магнезиеви препарати или увеличаването на приема на този макроелемент чрез хранене може да не е достатъчно.