Психолог: 3 знака, че имате енергиен вампир в живота си

Според изследване, публикувано в Psychoanalytic Psychology, самовглъбеният характер на този тип хора е скрит зад приятелско поведение, което може да затрудни идентифицирането им. Тези хора често не осъзнават влиянието, което имат върху другите, поради факта, че се борят със собствените си проблеми и емоции.

Ето три начина да разберете дали страдате от присъствието на енергиен вампир в живота си и какво да направите по въпроса.

Усещате постоянно чувство за вина

Емоционалните манипулатори са склонни да карат хората около тях да ги съжаляват. Те използват това като тактика за придобиване на контрол. Могат да използват чувство за вина, емоционални изблици или тъжни истории, за да предизвикат съчувствие и състрадание от другите.

„Не мога да повярвам, че положих толкова много усилия, а други пак го объркаха.“

„Не знам какво направих, за да заслужа този гняв.“

„Чувствам, че ще се разпадна, ако не си там. Как можеш да очакваш да направя това без теб?“

Статия, публикувана в Personality and Individual Differences, предполага, че хората с ниско самочувствие търсят повече външно одобрение, за да се чувстват по-добре за себе си. Това ги прави лесна мишена за енергийни вампири, които показват малък капацитет за емпатия и се стремят да обвиняват другите за собствената си липса на отговорност и/или нужда от зависимост.

Ако се окажете в капан на тяхната (самопричинена) драма, работата върху собствената ви самооценка може да ви помогне да отблъснете властната им природа. Някои неща, които могат да помогнат са:

Практикуване на самосъчувствие

 Отнасяйте се с добро и си напомняйте, че всеки, не само вие, има недостатъци и несъвършенства.

Заобикаляйки се с позитивни хора

 Прекарвайте повече време с приятели и със семейството, които ви извисяват и избягвайте тези, които ви съсипват.

Практикуване на благодарност

 Отделете време, за да помислите върху положителните аспекти на живота си и изразете благодарност за тях, за да изместите фокуса си от негативността и да увеличите благосъстоянието си.

Важно е да разпознаете кога сте манипулирани и да насочите вниманието си навътре, за да се предпазите от тяхното вредно поведение.

Чувствате се  потиснати

В опит да компенсират собствената си несигурност, енергийните вампири развиват невротичната нужда да упражняват доминация, като стават прекалено критични към другите.

Енергийните вампири са от тези зодии

„Драматичните“ типове личности, често в нуждата си да развият по-положително чувство за себе си, постигат същото, като се опитват да подкопаят другите, показва изследване, публикувано в Американската академия по психоанализа. Такива черти често се срещат при нарцисистите.

За да се хранят с енергията ви, може да ги видите да насочват вниманието безпроблемно към себе си, като казват неща като:

„Знам, че се борите във връзката си, но поне имате такава. Чувствам се толкова самотен."

„Разбирам, че трябва да работиш, но наистина имам нужда от помощта ти за това.“

„Искаш да прекараш времето си у дома и аз го разбирам, но се държиш твърде скучно за възрастта си.“

Тяхната критика може да ви накара да се почувствате изтощени. Въпреки че може да не получите положителен отговор, можете да се опитате да бъдете по-категорични относно нуждите си, като кажете:

„Чувствам се неудобно, когато ми говориш с този тон.“

„Не мога да присъствам на това събитие, но благодаря, че ме поканихте.“

„Разбирам позицията ви, но не се интересувам и трябва да си взема почивка.“

Лесно се възползвате от вас

Хората с високи нива на тревожност, емпатия и състрадание търсят компанията на тези, които са по-доминиращи. С други думи, те доброволно се подчиняват, за да изпълнят изискванията на другите

Това ги прави лесна мишена за енергийните вампири.

Въпреки че може да е предизвикателство, от съществено значение е да начертаете строги граници, които обграждат вашето собствено благополучие. Няколко начина да постигнете това са:

Бъдете ясни и конкретни

Посочете ясно поведението, което е неприемливо и какви ще бъдат последствията, ако границата бъде прекрачена.

Как да победим енергийните вампири в офиса?

Подредете нуждите си по приоритет

Не забравяйте, че е добре да приоритизирате собственото си щастие, без да се чувствате виновни за поставянето на граници, които защитават вашето психическо и емоционално здраве.

Научете се да заемате позиция

Добре е да откажете на молби или покани, които не отговарят на вашите нужди или ценности.

Установяването и поддържането на здравословни граници изисква практика и последователност. Няма нищо лошо в това да потърсите подкрепа от доверени приятели или специалист по психично здраве, за да ви помогне да балансирате желанието си да бъдете мили и харесвани с приоритетите си за психично здраве.