Съвременният човек не може да си представи деня без кафе. То ни събужда сутрин, покачва енергията ни през деня, а е и повод за среща с приятели. Неусетно броят на чашите кафе се увеличава, а с това и страничните ефекти. Да, имаме нужда от кофеин, но прекаленото количество вреди.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Ето 10 признака, които ни подсказват, че прекаляваме с кафето и трябва да го намалим:
1. Вдигате кръвно налягане
Ако пиете над 5 чаши кафе на ден, със сигурност ще вдигате редовно кръвното си, което ви поставя в рисковата група с опасност от хипертония и удар.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
2. Страдате от безпокойство
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Ако имате бърза мисъл и прекалено много енергия, може би кофеинът ви идва в повече. Кофеинът води до увеличаване производството на кортизол, хормонът, който отговаря за ниската кръвна захар и стреса. Колкото повече кафе пиете, вие свиквате организма си да произвежда по-малко кортизол, което води до пристрастяване към кофеина.
3. Ръцете ви треперят
Ако забележите, че изведнъж ръцете ви почват да треперят, внимавайте колко кафе пиете. Проучванията показват, че консумацията на кафе води до рязко увеличаване треперенето на ръцете без конкретна причина. Пропуснете втората или третата чаша кафе за деня.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
4. Непрекъснато сте уморени
Чаша кафе ви вдига тонуса и ви дава енергия, но ако предозирате, не се изненадвайте, че се чувствате изтощени и уморени. Кафето пречи на усвояването на витамин В1, което води до изтощение. А най-лошото е, ако започнете да имате проблеме със съня и влезете в безкрайния кръг на безсънните нощи.
5. Дехидратирате се
Консумацията на кафе води до често ходене до тоалетната и дехидратация.
6. Ставате раздразнителни
Имате ли чувството, че колегите ви дразнят, ядосвате ли се на партньора или децата си без конкретна причина? Вина за това има кафето, което пихте следобед. Ако имате и предразположение към тревожност, прекаленото кафе ви прави раздразнителни и избухливи.
7. Усещате гадене
Случва ли ви се след поредната чаша кафе да усещате чувство на гадене? Комбинацията от повишено кръвно налягане, дехидратиране и повишаване нивото на кофеиновата киселинност води до безпокойство на стомаха ви и може да ви се гади през целия ден. При по-големи дози може дори и да повръщате.
8. Усещате напрежение на очите
Това вътреочно налягане, което усещате, може би е започнало с допълнителната чаша кафе от тази сутрин. Кофеинът повишава кръвното налягане, което води до увеличаване напрежението на очите, а това носи риск от глаукома. Още по-лошо, ако това състояние не се лекува навреме, може да доведе до сериозни проблеми със зрението.
9. Често ви боли глава
Комбинацията от дехидратация и високо кръвно налягане води до главоболие. Преди да посегнете към поредното хапче, просто намалете консумацията на кафе.
10. Имате затруднения с дишането
Ако се задъхвате, а не сте ходили на фитнес, помислете колко кафета сте изпили днес. Прекалената консумация на кафе води до дефицит на магнезий и неравномерно сърцебиене, комбинацията от които може да ви докара дихателни проблеми. И все пак, не се отказвайте от любимата напитка. Просто бъдете внимателни и не прекалявайте.
