5 невероятни ползи от правенето на напади всеки ден

31.05.2021 10:35 4443

Снимка: iStock/Guliver

Нападите са едно от най-популярните и добре познати упражнения за оформяне и стягане на дупе и бедра. Изключително ефективно, включено в почти всяка програма за тренировки, това упражнение е с доказани резултати. То набляга на бедрените и седалищните мускули, но разбира се натоварва цялото тяло. Страхотно е за подобряване на силата и издръжливостта, както и за стягане и оформяне на коремните мускули. Освен за това, нападите има още положителни ефекти върху тялото, ако ги правите всеки ден. Ето част от тях.

Укрепват ядрото на тялото

При правилно изпълнение на нападите, те укрепват ядрото на тялото, тъй като изискват впрягане на мускулите на цялото тяло. Подобряват издръжливостта на седалището, краката, корема, таза и гърба. Те включват клек с единия крак под прав ъгъл и могат да се изпълняват със или без допълнителна тежест например гирички в ръцете. Ако изберете да използвате тежест, ще наблегнете на гръдните мускулите и раменете.

За оформяне на дупето

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Освен за краката, нападите са перфектното решение за оформено и стегнато дупе. Когато ги правите всеки ден, вие оформяне кръгло, по-изпъкнало и хубаво дупе, което си е просто мечта.

НАУЧЕТЕ ОСТАНАЛИТЕ ПОЛЗИ ТУК!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден пиете вода с щипка сол

Това е най-добрият плод за храносмилането

Люляк - лечебните свойства, за които не предполагате

Може ли да се ядат яйца с хляб на закуска

Зелен чай - помага ли за отслабване

Независимо от възрастта, това са най-добрите витамини за всяка жена

8 изпитани домашни средства при болки в коленете

Първият признак за рак на гърдата не винаги е бучка: Ето за какво трябва да следите

Следете за тези ранни признаци на заболяване на кръвта