Отказът от кафе звучи плашещо, но е напълно възможно да се намали количеството му до разумни граници.
Прекалено сте енергични
Кафето не само възбужда централната нервна система, но и блокира аденозиновите рецептори и повишава нивата на адреналин, допамин и глутамат, комбинация, която води до състояние на борба или бягство.
Активирането на симпатиковата нервна система може да доведе до тревожност, нервна възбуда, повишен сърдечен ритъм, раздразнителност и в някои случаи до изблици на гняв, казва Майкъл Яса, професор по неврология и поведение в Калифорнийския университет.
Какво да направите: Опитайте се да превключите на кафе без кофеин.
Чувствате се напълно разбити
Кафето е известно със своите ободряващи свойства - то е в състояние да „превърне тиквата в карета“. С други думи, можете бързо да дойдете на себе си след безсънна нощ. Но този възход не трае дълго. След него ще се почувствате още по-източени и напълно без енергия. В списание Neuropsychopharmacology е описано проучване, което установява, че кофеинът намалява производителността и успокоява работниците.
Много хора разчитат на порция кофеин, за да ги поддържа будни и пълни с енергия през целия ден, но всъщност това е фалшива енергия, предупреждава експертът по хранене Джена Бредък.
Ново изследване установи, че слушането на рап музика и пиенето на силно кафе може да подобрят рефлексите на водача по време на шофиране...
Какво да правите: Хранете се правилно, защото, както знаете, храната е единственият източник на гориво за тялото ви.
Често тичате до тоалетната
Кафето е добре познат диуретик, така че не бива да се изненадвате, че след чаша или две пътуванията ви до тоалетната ще станат по-чести, особено ако обикновено не сте голям фен на кафето. Това е лошо за хидратацията на тялото.
Въпреки че изследванията казват, че кафето технически не дехидратира, ако пиете големи количества от него и пренебрегвате водата, това влошава процеса на хидратация, казва диетологът Корин Доббас.
Какво да направите: Допълнете еспресото си с правилните закуски - храната забавя движението на течността през стомаха и храносмилателния тракт - и в крайна сметка пикочния мехур.
Австралийски учени са установили, че хората с наследствени сърдечно-съдови заболявания подсъзнателно са склонни да избягват кафето или ...
Клепачът ви трепва
Миокимията или потрепването на клепача не са необичайни. Интересното е, че Националните здравни институти посочват кофеина като една от основните причини за това неприятно състояние, другите две са умора и стрес. Изследвания от университета в Йорк показват, че кофеинът предизвиква освобождаването на серотонин и норепинефрин, възбуждащи невротрансмитери, които могат да увеличат реактивността в мускулите и нервите.
Страдате от безсъние
Учените твърдят, че кафето влияе върху качеството и количеството на съня, а също така води до безсъние. Тази ободряваща напитка може също така да "хакне" циркадния ритъм на вашето тяло, като ви потапя в бавно и мързеливо настроение през деня.
Сънят е много важен за когнитивните функции, че всяка полза, очаквана от кофеина, ще бъде незабавно елиминирана, ако доведе до безсъние.
Предишна
