X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

5 признака, че пиете прекалено много кафе

2595
5 признака, че пиете прекалено много кафе
Снимка: iStock/Guliver

Отказът от кафе звучи плашещо, но е напълно възможно да се намали количеството му до разумни граници.

Прекалено сте енергични

Кафето не само възбужда централната нервна система, но и блокира аденозиновите рецептори и повишава нивата на адреналин, допамин и глутамат, комбинация, която води до състояние на борба или бягство.

Активирането на симпатиковата нервна система може да доведе до тревожност, нервна възбуда, повишен сърдечен ритъм, раздразнителност и в някои случаи до изблици на гняв, казва Майкъл Яса, професор по неврология и поведение в Калифорнийския университет.

Какво да направите: Опитайте се да превключите на кафе без кофеин.

Чувствате се напълно разбити

Кафето е известно със своите ободряващи свойства - то е в състояние да „превърне тиквата в карета“. С други думи, можете бързо да дойдете на себе си след безсънна нощ. Но този възход не трае дълго. След него ще се почувствате още по-източени и напълно без  енергия. В списание Neuropsychopharmacology е описано проучване, което установява, че кофеинът намалява производителността и успокоява работниците.

Много хора разчитат на порция кофеин, за да ги поддържа будни и пълни с енергия през целия ден, но всъщност това е фалшива енергия, предупреждава експертът по хранене Джена Бредък.

Ето до какво води ежедневното пиене на кафе

Ново изследване установи, че слушането на рап музика и пиенето на силно кафе може да подобрят рефлексите на водача по време на шофиране...

Какво да правите: Хранете се правилно, защото, както знаете, храната е единственият източник на гориво за тялото ви.

Често тичате до тоалетната

Кафето е добре познат диуретик, така че не бива да се изненадвате, че след чаша или две пътуванията ви до тоалетната ще станат по-чести, особено ако обикновено не сте голям фен на кафето. Това е лошо за хидратацията на тялото.

Въпреки че изследванията казват, че кафето технически не дехидратира, ако пиете големи количества от него и пренебрегвате водата, това влошава процеса на хидратация, казва диетологът Корин Доббас.

Какво да направите: Допълнете еспресото си с правилните закуски - храната забавя движението на течността през стомаха и храносмилателния тракт - и в крайна сметка пикочния мехур.

Любовта към кафето е генетично обусловена

Австралийски учени са установили, че хората с наследствени сърдечно-съдови заболявания подсъзнателно са склонни да избягват кафето или ...

Клепачът ви трепва

Миокимията или потрепването на клепача не са необичайни. Интересното е, че  Националните здравни институти посочват кофеина като една от основните причини за това неприятно състояние, другите две са умора и стрес. Изследвания от университета в Йорк показват, че кофеинът предизвиква освобождаването на серотонин и норепинефрин, възбуждащи невротрансмитери, които могат да увеличат реактивността в мускулите и нервите.

Страдате от безсъние

Учените твърдят, че кафето влияе върху качеството и количеството на съня, а също така води до безсъние. Тази ободряваща напитка може също така да "хакне" циркадния ритъм на вашето тяло, като ви потапя в бавно и мързеливо настроение през деня.

Сънят е много важен за когнитивните функции, че всяка полза, очаквана от кофеина, ще бъде незабавно елиминирана, ако доведе до безсъние.

Още от ЗДРАВЕ:

Ефективни начини за почистване на зъбния камък у дома

Симптоми, че имате високо кръвно налягане

Това е най-калоричният вид шоколад, избягвайте го

Какво количество протеин трябва да приемаме всеки ден?

Ето кога ухапванията от насекоми през лятото са най-опасни

Това е най-доброто упражнение за здрав и бистър мозък

4 мита за премахване на целулит, които НЕ работят

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com