Ежедневното изгаряне на 500 калории на ден гарантират загуба на тегло с 500 грама на седмица, установиха британски диетолози, предаде БГНЕС.
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Най-лесно става чрез ограничение на храната. Експертите препоръчват да изпивате по чаша вода преди хранене и да намалите хляба и сладкишите.
На второ място трябва да откажете удоволствия като чипс и майонеза. За допълнителна полза ограничете газираните напитки и алкохола. Всичко, което консумирате, е добре да е с по-малко захар, което ще подобри обмяната на веществата. Що се отнася до изгарянето на калории за никого не е тайна, че най-много се топят по време на тренировка.
Карането на кънки изгаря 566 калории на час, аеробиката топи по 471 калории на 60 минути. Плуването помага да изгорите 423 калории, а можете да се отървете от 150 калории с половин час разходка с кучето. Почистването на пода с прахосмукачка гори по 200 калории на час.
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
