Закуската се счита за едно от най-важните хранения за деня - след сън тялото трябва да попълни енергийните си резерви и единствено правилно съставеното меню допринася за това. Но след 40-годишна възраст, когато метаболизмът се забавя, някои храни могат да се превърнат в истински „капан за трупането на калории“. Консумацията им само изостря проблема със забавянето на метаболизма и може да доведе до бързо наддаване на тегло.
Още: 4 показателя, които могат да спасят живота ви – следете ги редовно
Още: 7 храни, които буквално могат да променят психиката ви
Какво трябва да премахнете от менюто си, ако сте над 40 години?
На първо място, за закуска е по-добре да избягвате да ядете храни, които са с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на здравословни мазнини и протеини - по-специално всякакви сладкиши и тестени изделия.
Това е най-добрата закуска за здрави стави
„Комбинацията от рафинирана пшеница и захар е неприемлива, ако искате да поддържате бърз метаболизъм“, поясняват експертите.
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер преди лягане за 3 седмици
Още: Полезно ли е да се яде диня всеки ден през лятото?
Консумацията на кроасани и мъфини за закуска води до резки колебания на кръвната захар – първоначално нейното ниво се покачва много бързо, а след това спада рязко. Това се дължи на факта, че тялото започва активно да произвежда инсулин, за да спре повишаването на кръвната захар. Нейното бързо спадане предизвиква чувство на глад, което се активира от мозъка - той изпраща сигнали на тялото за намаляването на глюкозата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Разкриха защо ставите болят преди дъжд
Още: Каква работа ни вършат сливиците и трябва ли да ги махнем?
В случая чувството на глад може да бъде неконтролируемо. В резултат на това ще консумирате повече храна и калорийният излишък е неизбежен. С течение на времето диетата с високо съдържание на прости въглехидрати може да доведе до затлъстяване и диабет.
5-те най-добри навика за закуска за здрав мозък и добра памет
Вместо сладкиши и подсладено мюсли, специалистите препоръчват да заложите на питателна закуска, която засилва метаболизма ви.
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
Още: Не е просто преяждане: Болката след хранене може да е първият признак на диабет
"Балансираната закуска, включваща протеини, мазнини и сложни въглехидрати (с фибри) е важна, особено за жените над 40 години. Тази закуска осигурява дълготрайна ситост, предотвратява преяждането и наддаване на тегло", споделят експерти.
Хапвайте тези храни на закуска и гледайте как излишните килограми си отиват
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
