Закуската се счита за едно от най-важните хранения за деня - след сън тялото трябва да попълни енергийните си резерви и единствено правилно съставеното меню допринася за това. Но след 40-годишна възраст, когато метаболизмът се забавя, някои храни могат да се превърнат в истински „капан за трупането на калории“. Консумацията им само изостря проблема със забавянето на метаболизма и може да доведе до бързо наддаване на тегло.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Какво трябва да премахнете от менюто си, ако сте над 40 години?
На първо място, за закуска е по-добре да избягвате да ядете храни, които са с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на здравословни мазнини и протеини - по-специално всякакви сладкиши и тестени изделия.
Това е най-добрата закуска за здрави стави
„Комбинацията от рафинирана пшеница и захар е неприемлива, ако искате да поддържате бърз метаболизъм“, поясняват експертите.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Консумацията на кроасани и мъфини за закуска води до резки колебания на кръвната захар – първоначално нейното ниво се покачва много бързо, а след това спада рязко. Това се дължи на факта, че тялото започва активно да произвежда инсулин, за да спре повишаването на кръвната захар. Нейното бързо спадане предизвиква чувство на глад, което се активира от мозъка - той изпраща сигнали на тялото за намаляването на глюкозата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
В случая чувството на глад може да бъде неконтролируемо. В резултат на това ще консумирате повече храна и калорийният излишък е неизбежен. С течение на времето диетата с високо съдържание на прости въглехидрати може да доведе до затлъстяване и диабет.
5-те най-добри навика за закуска за здрав мозък и добра памет
Вместо сладкиши и подсладено мюсли, специалистите препоръчват да заложите на питателна закуска, която засилва метаболизма ви.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
"Балансираната закуска, включваща протеини, мазнини и сложни въглехидрати (с фибри) е важна, особено за жените над 40 години. Тази закуска осигурява дълготрайна ситост, предотвратява преяждането и наддаване на тегло", споделят експерти.
Хапвайте тези храни на закуска и гледайте как излишните килограми си отиват
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
