X
 
 

Ако сте над 40 години, по-добре забравете за тази закуска

9234
Ако сте над 40 години, по-добре забравете за тази закуска
Снимка: iStock

Закуската се счита за едно от най-важните хранения за деня - след сън тялото трябва да попълни енергийните си резерви и единствено правилно съставеното меню допринася за това. Но след 40-годишна възраст, когато метаболизмът се забавя, някои храни могат да се превърнат в истински „капан за трупането на калории“. Консумацията им само изостря проблема със забавянето на метаболизма и може да доведе до бързо наддаване на тегло.

Какво трябва да премахнете от менюто си, ако сте над 40 години?

На първо място, за закуска е по-добре да избягвате да ядете храни, които са с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на здравословни мазнини и протеини - по-специално всякакви сладкиши и тестени изделия.

Това е най-добрата закуска за здрави стави

„Комбинацията от рафинирана пшеница и захар е неприемлива, ако искате да поддържате бърз метаболизъм“, поясняват експертите

Консумацията на кроасани и мъфини за закуска води до резки колебания на кръвната захар – първоначално нейното ниво се покачва много бързо, а след това спада рязко. Това се дължи на факта, че тялото започва активно да произвежда инсулин, за да спре повишаването на кръвната захар. Нейното бързо спадане предизвиква чувство на глад, което се активира от мозъка - той изпраща сигнали на тялото за намаляването на глюкозата.

В случая чувството на глад може да бъде неконтролируемо. В резултат на това ще консумирате повече храна и калорийният излишък е неизбежен. С течение на времето диетата с високо съдържание на прости въглехидрати може да доведе до затлъстяване и диабет.

5-те най-добри навика за закуска за здрав мозък и добра памет

Вместо сладкиши и подсладено мюсли, специалистите препоръчват да заложите на питателна закуска, която засилва метаболизма ви.

"Балансираната закуска, включваща протеини, мазнини и сложни въглехидрати (с фибри) е важна, особено за жените над 40 години. Тази закуска осигурява дълготрайна ситост, предотвратява преяждането и наддаване на тегло", споделят експерти.

Хапвайте тези храни на закуска и гледайте как излишните килограми си отиват

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!

Още от ЗДРАВЕ:

Напитката, която сваля холестерола с почти 20%

Лекар разкри истината за закуската

Как да разпознаете, че сте ухапани от кърлеж

Този сутрешен симптом издава опасен дефицит

Няма тайни за отслабването! Има 7 прости правила за гарантирани резултати!

Лекар: Никога не пренебрегвайте тези 6 симптома на високо кръвно

5 правила за нормален холестерол

Какво ще се случи с тялото ви, ако 1 месец ядете по чаша боровинки всеки ден

Два симптома с ръцете и краката, които издават висок холестерол

Този сутрешен симптом издава опасни заболявания

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com