Ако сте над 40 години, по-добре забравете за тази закуска
Какво трябва да премахнете от менюто си, ако сте над 40 години?
На първо място, за закуска е по-добре да избягвате да ядете храни, които са с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на здравословни мазнини и протеини - по-специално всякакви сладкиши и тестени изделия.
Това е най-добрата закуска за здрави стави
„Комбинацията от рафинирана пшеница и захар е неприемлива, ако искате да поддържате бърз метаболизъм“, поясняват експертите.
Консумацията на кроасани и мъфини за закуска води до резки колебания на кръвната захар – първоначално нейното ниво се покачва много бързо, а след това спада рязко. Това се дължи на факта, че тялото започва активно да произвежда инсулин, за да спре повишаването на кръвната захар. Нейното бързо спадане предизвиква чувство на глад, което се активира от мозъка - той изпраща сигнали на тялото за намаляването на глюкозата.
В случая чувството на глад може да бъде неконтролируемо. В резултат на това ще консумирате повече храна и калорийният излишък е неизбежен. С течение на времето диетата с високо съдържание на прости въглехидрати може да доведе до затлъстяване и диабет.
5-те най-добри навика за закуска за здрав мозък и добра памет
Вместо сладкиши и подсладено мюсли, специалистите препоръчват да заложите на питателна закуска, която засилва метаболизма ви.
"Балансираната закуска, включваща протеини, мазнини и сложни въглехидрати (с фибри) е важна, особено за жените над 40 години. Тази закуска осигурява дълготрайна ситост, предотвратява преяждането и наддаване на тегло", споделят експерти.
Хапвайте тези храни на закуска и гледайте как излишните килограми си отиват
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: закуска