Лекар: Най-добре е да приемате витамини по това време на деня

Кога е най-добре да се приемат витамини

През пролетта и есента е особено важно да ядете колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове, за да си набавите достатъчно витамини и минерали. 

Ендокринологът споделя, че много хора се опитват да компенсират дефицита на хранителни вещества с помощта на хранителни добавки. Важно е да се отбележи, че много от тези лекарства без рецепта са относително безвредни - витамин С, мастни киселини, екстракт от куркума или екстракт от зелен чай не са вредни, ако се използват според указанията.

Лекар: Никога не приемайте тези витамини заедно

Но различните билкови добавки, мастноразтворимите витамини и пробиотиците трябва да се третират с повишено внимание и да се консултирате с лекар преди да ги вземете. Някои от тези "безобидни" добавки могат да причинят тежко кървене или да повишат кръвното налягане. Въпреки това, дори ако приемате „правилните“ добавки, не трябва да ги пиете на случаен принцип. 

Приемът на витамини и добавки е най-добре съобразен с вашия собствен биоритъм. За целта трябва да разберете как функционира тялото ви.

„Например, сутрин има пикова активност на щитовидната жлеза, така че приемът на йод и селен е най-добре да се осъществява по това време. Също така сутрин е важно да попълните дневния запас от витамини от група В и витамин С. Обядът е подходящ за прием на коензим Q10  и цинк", споделя специалистът.

"Вечерта е времето за прием на витамин D и калций. Преди лягане ще е добре да се осъществи приемът на магнезий, триптофан, мелатонин. Витамините е най-добре да се приемат по време на хранене или веднага след това, а аминокиселините - преди хранене. Важно е да приемате омега-3 заедно с основното хранене за по-добро усвояване“, допълва още  д-р Елена Евдокимова - ендокринолог и член на Европейската асоциация за изследване на диабета (EASD).

Лекар разкри кои са най-важните витамини за възрастните хора

Но не забравяйте, че витаминните комплекси и хранителните добавки са само допълнение към основната диета. Например, може да си набавите витамин С като ядете чушки, цитрусови плодове, както и повече зеленчуци и плодове.

Важно: Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията със специалист!