Лекар: Никога не пийте тези витамини заедно

Кои витамини могат и кои не могат да се комбинират?

Руският диетологът д-р Наталия Щеглова разкри кои са правилните комбинации. 

Витамините A, D, E, K и Омега-3 са мастноразтворими. Това означава, че ако ги пиете само с вода и без прием на мазни храни, те няма да бъдат асимилирани и съответно тялото ви няма да извлече полза от тях, според експерта.

Ако искате здрава, гъста и бързорастяща коса, пийте тези витамини

Що се отнася до съвместимостта, витамините А и D, по-добре е те да се приемат отделно, с определен интервал от време. Същевременно витамините Е и К са съвместими един с друг, А и Е също.

Витамин С и всички витамини от В-комплекс не се абсорбират с мазнини. Те трябва да се приемат само с вода. По-добре е да ги пиете на празен стомах, преди хранене. Но е важно стомахът ви да е здрав. Някои от тези витамини могат да раздразнят лигавиците.

Разрешен е съвместният прием на B12 с B9, както и на витамин С - с В1, В2, А, Е и желязо.

Лекар разкри кога НЕ трябва да се приемат витамини

В никакъв случай не приемайте цинк и мед едновременно! Въпреки че често при наличието на дефицит на единия от тези минерали в тялото, се установява и недостиг на другия, те не трябва да се приемат заедно. Например, може да пиете цинк сутрин, а мед - вечер.

Какво се съчетава с цинк и мед?

Неговите кофактори са витамините А, Е, В3, йод.

Медта може да се приема с йод и желязо.

Много хора приемат магнезиеви добавки постоянно. Те може да се комбинират с витамин D, B6 и B9.

Важно: Тази статия е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!