Лекар: Никога не пийте тези витамини заедно

7923
Лекар: Никога не пийте тези витамини заедно
Снимка: iStock

Обикновено през тази част от годината започваме активен прием на витамини. Но в случая също трябва да се внимава. Ако приемате няколко витамина и минерала наведнъж, важно е да знаете как да ги комбинирате, за да извлечете максимална полза от тях. Някои витамини могат да пречат на усвояването си един на друг, което означава, че не трябва да се приемат заедно.

Кои витамини могат и кои не могат да се комбинират?

Руският диетологът д-р Наталия Щеглова разкри кои са правилните комбинации. 

Витамините A, D, E, K и Омега-3 са мастноразтворими. Това означава, че ако ги пиете само с вода и без прием на мазни храни, те няма да бъдат асимилирани и съответно тялото ви няма да извлече полза от тях, според експерта.

Ако искате здрава, гъста и бързорастяща коса, пийте тези витамини

Що се отнася до съвместимостта, витамините А и D, по-добре е те да се приемат отделно, с определен интервал от време. Същевременно витамините Е и К са съвместими един с друг, А и Е също.

Витамин С и всички витамини от В-комплекс не се абсорбират с мазнини. Те трябва да се приемат само с вода. По-добре е да ги пиете на празен стомах, преди хранене. Но е важно стомахът ви да е здрав. Някои от тези витамини могат да раздразнят лигавиците.

Разрешен е съвместният прием на B12 с B9, както и на витамин С - с В1, В2, А, Е и желязо.

Лекар разкри кога НЕ трябва да се приемат витамини

В никакъв случай не приемайте цинк и мед едновременно! Въпреки че често при наличието на дефицит на единия от тези минерали в тялото, се установява и недостиг на другия, те не трябва да се приемат заедно. Например, може да пиете цинк сутрин, а мед - вечер.

Какво се съчетава с цинк и мед?

Неговите кофактори са витамините А, Е, В3, йод.

Медта може да се приема с йод и желязо.

Много хора приемат магнезиеви добавки постоянно. Те може да се комбинират с витамин D, B6 и B9.

Важно: Тази статия е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Какво ще се случи с тялото ни, ако пием вода с лимон всяка сутрин

Лекар каза при каква телесна температура трябва да се притесняваме

Учени: Храната, която всички мислят за вредна, замества месото и помага да отслабнете

Лекар: Това са най-важните витамини за жените

Учени: Тази билка се бори с тревожността и безсънието

Лекар: Откажете се от тези храни и напитки, за да изглеждате с 10 години по-млади

6 храни, които е най-добре да ядете на вечеря

Учени: Чесънът е като отрова за мозъка

Кардиолог разкри по колко месо може да се яде без вреда за сърцето

Чай от джинджифил - как е правилно да се приготвя и да се пие

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com