Лекар: Никога не приемайте тези витамини заедно

5619
Лекар: Никога не приемайте тези витамини заедно
Снимка: iStock

Едва ли има човек, който да има дефицит само на един витамин - в повечето случаи е необходимо да се компенсира липсата на няколко витамина или минерала наведнъж. Най-честите дефицити са на желязо, магнезий, витамин D и C.

Въпреки това, веднага след получаване на резултатите от кръвните тестове, не е желателно веднага да се запътите към аптеката, за да си набавите съответните витаминни добавки, споделя руският диетолог д-р Марина Сорокина.

Тя допълва, че преди това трябва да се консултирате с Вашия лекар относно правилния режим на приемане на полезни хранителни добавки. Не всички витамини взаимодействат добре помежду си и безразборният им прием може сериозно да навреди на вашето здраве, предупреди диетологът д-р Марина Сорокина .

Лекар разкри кои са най-важните витамини за възрастните хора

Как да пием правилно витамини?

Един от витамините, който най-често се приемат под форма на добавка, е В12. Той се абсорбира слабо в комбинация с други вещества. Особено ако го приемате в комбинация с витамини А, С, Е и никотинова киселина (РР), споделя специалистът.

Според диетолога витамин D също трябва да се приема отделно от други лекарства и хранителни добавки.

Например, ако се комбинира с витамин А, двата витамина просто се неутрализират взаимно и няма да има смисъл от приема им.

Витамините, които стават вредни, ако прекалите с тях

Безполезна е за здравето и комбинацията от витамин Д и витамин Е. 

Между другото, витамин Е също не се комбинира добре с желязото. Следователно те трябва да се приемат по различно време.

"Не препоръчвам на пациентите да приемат едновременно лекарства с витамин Е, калций, магнезий, цинк. Като цяло желязото е по-добре да се приема отделно, например сутрин", подчертава д-р Сорокина.

Лекар: Това са най-важните витамини за жените

Според диетолога минималната пауза между приема на различни витамини трябва да бъде два часа. И е по-добре едно хранене да се „вмести“ между тях, поне малка закуска. Това ще направи приемането на витаминни комплекси по-ефективно.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

Силно преработените храни увеличават раковите заболявания

Кръвни съсиреци след операция - ето как да се предпазите

Лекар: Една такава ядка на гладно подхранва кръвта и пази от запушване на съдовете

Мръсният въздух влияе на мозъка, направете това, за да се предпазите!

Много силни магнитни бури ще ни разтресат през февруари - вижте датите

Само 1 лъжица от този лек с мед ще ви помогне да заспите бързо и да не се събудите цяла нощ

Яжте по 10 фурми сутрин и вижте какво ще се случи с тялото ви

Тези подправки намаляват вредата от кафето

Учени разкриха по колко ябълки на ден чистят кръвоносните съдове

Безплатни консултации за пациенти с гастроинтестинални тумори, наднормено тегло и диабет Тип 2 в София

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

ОЩЕ ОТ Здраве