Лекар: Перфектната закуска включва тези храни

Закуската е първото и най-важно хранене за деня. Поради тази причина е изключително важно тя да съдържа всички полезни за тялото ни вещества.

Още: Високо кръвно? Да го победим! Голям списък с хитри и народни билета срещу него

Още: Магнитните бури ви влиият неприятно? Открийте тук дали сте метеозависими - веднага ще ви стане ясно

Диетоложката д-р Наталия Круглова разкри какво трябва да включва перфектната закуска. Според нея първото хранене за деня трябва да съдържа три важни храни:

• Храни, съдържащи сложни въглехидрати - зърнени храни, пълнозърнести тестени изделия или пълнозърнест хляб;
• Храни с пълноценен протеин - млечни продукти: извара, кисело мляко, сирене, яйца, риба или месо;
• Храни с високо съдържание на витамини, минерали, диетични фибри - зеленчуци и плодове;

Диетологът също така съветва да разнообразите диетата си. "Балансирано хранене е гъвкаво и можете да създавате различни комбинации - препечен хляб със зеленчуци и сирене или кисело мляко с пълнозърнести мюсли и малко плодове", допълва диетологът.

Доктор разкри кое е най-доброто време за закуска

Още: Какво се случва с тялото ни, когато приемем прекалено много парацетамол?

Още: 8 витамина и минерала, които забавят стареенето на мозъка

Освен това специалистът отбелязва, че при съставянето на диета трябва да се съобразите със собствените си предпочитания. 

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!