Мазнините в тялото ни са неизбежна част от нашата физическа конституция. Все пак, има случаи, когато те може да надхвърлят нормалните нива и да създадат проблеми за нашето здраве и общо благополучие. Но как можем да разберем, че имаме повече мазнини в тялото си? Ето някои показатели, които може да откриете и прецените сами:
1. Измерване на BMI (Индекс на телесната маса)
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Един от най-популярните начини да се определи дали имаме повече мазнини в тялото си е чрез измерване на Индекса на телесната маса (BMI). За да изчислим BMI, трябва да разделите своята тегло (в килограми) на височината си (в метри), вдигната на квадрат. Нормалният BMI обхваща стойности от 18,5 до 24,9. Ако вашият BMI е над 24,9, може да се смята, че имате повече мазнини в тялото си.
2. Обиколка на талията
Обиколката на талията е друг важен показател за излишните мазнини в тялото. Меренето се извършва с лента около най-тесната част на талията. За жените, обиколката на талията над 80 сантиметра обикновено се свързва с повишен риск за здравето, а за мъжете - над 94 сантиметра. Ако вашата обиколка на талията надвишава тези стойности, вероятно имате повече мазнини в тялото си.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Любима българска храна предпазва от тромбози, ако я ядете така
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
3. Съотношение на талията и ханша
Съотношението на талията и ханша (WHR) може да бъде полезен индикатор за определяне на излишните мазнини в тялото. За да го изчислите, разделете обиколката на талията с обиколката на ханша. За жените, нормалното съотношение е около 0,8, а за мъжете - около 0,9. Ако вашето съотношение е по-високо от тези стойности, това може да указва на натрупване на излишни мазнини в тялото ви.
4. Огледало и самочувствие
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Необходимо е да обърнете внимание на визуалните си симптоми. Ако забележите значително натрупване на мазнини около корема, ханша, гърдите или други части на тялото, може да имате повече мазнини. Освен физическите симптоми, вашето самочувствие може също да бъде засегнато. Излишните мазнини могат да доведат до по-ниско самоуважение и намалена енергия.
В крайна сметка, важно е да се има предвид, че тези показатели предоставят само насоки и не трябва да се използват самостоятелно за диагностициране на здравословните проблеми. За точна оценка и консултация се консултирайте с квалифициран здравен специалист.
Здравето на нашето тяло е нещо, за което трябва да се грижим. Ако имате съмнения или проблеми с излишните мазнини в тялото си, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Съчетавайки здравословна храна, редовна физическа активност и съответния медицински съвет, можете да постигнете балансирано и здравословно тяло.
