Глюкозата е захарта, присъстваща в кръвта ни. Тя идва от храната и в крайна сметка се превръща в енергията, която тялото ни използва най-много през деня. Затова измерването на количеството ѝ в кръвта е от съществено значение за поддържането на оптимално здраве, тъй като високите нива на глюкоза могат да увеличат риска от множество усложнения.
Още: Яжте този плод всеки ден и вижте как холестеролът ви се понижава
Това е особено вярно за всеки, диагностициран с диабет тип 1 или тип 2. Но когато наблюдавате кръвта си, е важно да знаете какво ниво да спазвате. И така, какъв е оптималният диапазон, в който трябва да бъде вашата глюкоза?
Какъв е оптималният диапазон на глюкозата?
Според д-р Али, нивата на глюкоза са повлияни от различни фактори. Всичко от медикаментите, които приемате, до храната, която ядете, и колко спите, може да ги накара да варират. Според д-р Али, "нормалните нива на кръвна захар варират между 100 и 70 mg/dL след осем часа на гладно."
Още: Кой НЕ трябва да яде сладолед - може да бъде опасно за здравето
Разбира се, болестите са друг фактор, който може да накара нивата да се повишават или понижават. Хората с диабет се борят с нивата на глюкоза поради липсата на инсулин, хормонът, който регулира глюкозата, като я транспортира в кръвта. Следователно, диапазонът на глюкозата при някой с диабет може да варира.
"Ако имате диабет, нивото на кръвната ви захар е твърде високо, когато е над 126 mg/dL и твърде ниско, когато е под 100 mg/dL," добавя д-р Али. "Ако сте здрави и спазвате нормална диета, можете да очаквате нивото на кръвната си захар да бъде между 100 и 130 mg/dL след ядене."
Още: Специалисти разкриват: Най-опасните и най-полезните напитки за кръвната захар
Според д-р Приянка Хенис, доктор по медицина, която работи с пациенти с автоимунни заболявания, диабет и ADHD. "Кръвната глюкоза е основен фактор, който играе роля във възпаленията и е основен компонент на програмата ми с пациентите," обяснява д-р Хенис. "При здрави индивиди, нивата на глюкоза на гладно са от 80-100 mg/dL, веднага след ядене 170-200 mg/dL, и 120-140 mg/dL три часа след ядене. Всичко извън този диапазон се счита за анормално, вариращо от лабилни нива на кръвната захар до диабет."
Д-р Хенис предупреждава, че излизането извън нормалния диапазон може да има сериозни здравни последици, така че е важно да се следи често. "Анормалната кръвна захар може да повлияе на настроението ви, да предизвика палпитации, когато е ниска, и дори да предизвика повръщане, когато е твърде висока. Трябва да се прегледате, ако изпитвате желания за захар през целия ден. Ако имате тежки симптоми като гадене/повръщане/палпитации, трябва да отидете на преглед по-скоро."
Още: Само 1 лъжичка на ден: Подправката, която подпомага сърцето и кръвната захар
Симптоми на анормални нива на глюкоза
И д-р Али, и д-р Хенис предоставиха общ диапазон на нивата на глюкоза, които трябва да имат различните хора в зависимост от техните специфични здравни диагнози и последното им хранене. Но ако проверите нивото си на глюкоза и то попада в категорията на анормалните, първо трябва да проверите за признаци на други симптоми.
"Други симптоми, на които трябва да обърнете внимание, са признаци и симптоми на дехидратация," обяснява д-р Хенис. "Липсата на достатъчно вода ще ви накара да се чувствате по-зле, когато имате анормална кръвна захар. Гликемичният индекс на храните влияе на кръвната ви захар, така че яденето на по-умерени/нискогликемични храни вместо високо гликемични храни подобрява симптомите, които чувствате, ако кръвната ви захар е извън нормата."
Още: Голямата заблуда: Тези навици ви вредят през лятото
Но дехидратацията не е единственият симптом, на който трябва да обръщате внимание. "Чести признаци и симптоми на ниска кръвна захар включват ускорен пулс, тревожност, треперене, виене на свят, изпотяване, глад и други," добавя д-р Глад.
Как и кога да проверявате нивото на глюкоза
Как да разберете кога трябва да проверите нивото на глюкоза? И най-важното, как да го проверите? "Формално, хората с наднормено тегло или затлъстяване, се препоръчва да бъдат изследвани за предиабет или диабет тип 2, започвайки от 35-годишна възраст," обяснява д-р Глад. "Ако сте над 45 години и нямате рискови фактори за диабет, вашият лекар може да препоръча тестове за глюкоза на гладно на всеки три години."
Още: Любими летни храни, които държат кръвната захар под контрол
Тестовете за предиабет могат да бъдат от съществено значение за започване на лечение навреме, особено ако сте в риск. "С фокус върху оптималното здраве и превенцията, медицинските специалисти знаят, че разпространението и обратимостта на предиабет и диабет тип 2 е високо, така че вашият лекар може да препоръча изследване веднъж или два пъти годишно," добавя д-р Глад.
За да проверите нивата си на глюкоза, поискайте тест от вашия лекар. Той може да реши да ви изследва за предиабет или диабет, особено ако сте с повишен риск от развитие на диабет; лекарят ви може също да препоръча тест на хемоглобина. "Друг важен тест е тестът за хемоглобин, който представлява средното ниво на кръвна захар за последните два до три месеца," обяснява д-р Глад. "Този тест често е по-информативен, за да помогне да се разбере по-голямата картина по отношение на нивата на кръвната захар."
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Могат ли хората с диабет да консумират смокини?
