Отслабване след 40 години: 7 съвета, които работят
- промяна в диетата
- увеличаване на физическата активност
- контрол върху размера на порциите храна
- достатъчно сън
- отказа от алкохола и цигарите
- прием на добавки
- осигуряване на подкрепяща среда
Отслабване след 40
Първата стъпка е да промените диетата си. Необходимо е да се намали консумацията на мазни и сладки храни, да се увеличи количеството протеини и фибри в диетата. Освен това трябва да пиете повече вода, за да ускорите метаболизма си.
Как да ускорите отслабването - 6 съвета, които работят
Втората стъпка е да увеличите физическата активност. Редовните упражнения ще ви помогнат да укрепите мускулите си и да подобрите цялостното си здраве. Ако не обичате да спортувате, можете просто да ходите или да карате колело.
Третата стъпка е контрол върху порциите храна. Много хора преяждат, което води до наддаване на тегло. Ето защо е необходимо да следите размера на порциите и да не преяждате.
Четвъртата стъпка е достатъчно сън. Липсата на сън може да доведе до хормонален дисбаланс и повишен апетит. Затова се опитайте да спите поне седем часа на нощ.
Петата стъпка е да се откажете от алкохола и пушенето. Тези лоши навици могат да повлияят негативно на вашето здраве и да доведат до наднормено тегло.
Шестата стъпка е използването на специални добавки за отслабване. Някои от тях съдържат компоненти, които спомагат за ускоряване на метаболизма и намаляване на апетита. Въпреки това, винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате такива добавки, съветва изданието.
Седмата стъпка е подкрепа от близки. Кажете на семейството си за вашите цели и ги помолете за помощ. Заедно можете да постигнете по-големи успехи!
Загубата на тегло след четиридесет години изисква търпение и постоянство. Но ако следвате горните стъпки, определено ще постигнете желаните резултати, пише още изданието.
Лекар: 10 трика за бързо отслабване до лятото
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Тази евтина напитка пречиства кръвта от високата захар
Това е най-важният витамин за диабетиците
Сирене за отслабване - как е правилно да се яде
Симптомите, които показват проблеми с жлъчката
Как изтощителните тренировки и претренирането влияят на имунитета?
Хлорофил в организма: Какво трябва да знаем и за какво да внимаваме
Кафе с мляко - как е правилно да се пие
10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
3 съставки, които ще направят почти всяко ястие полезно за сърцето
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: Отслабване