По-малко известните ползи от ходенето всеки ден
Но какво казват научните изследвания за това кога и как е най-добре да се направи?
Нека започнем с първия въпрос: ще има ли значение кога ще се разходим?
Разходките са чудесни по всяко време на денонощието, но проучванията показват, че излизането сутрин има някои допълнителни предимства.
Това е така, защото става въпрос не само за движение, но и за светлина.
Естествената светлина е жизненоважна и винаги добра, но не е същото да излизате по обяд или следобед или може би след работа, отколкото в сутрешните часове, тъй като последната опция предупреждава тялото и мозъка ни, че денят е започнал.
Осветеността помага да настроим нашия вътрешен часовник, този, който казва на тялото ви кога да спи и кога да се събуди; сутрешната ви разходка ще потвърди, че денят е започнал, а така през нощта когато искате да заспите, тялото ви ще бъде готово за това.
Колко крачки на ден ни трябват за здраве
Ходенето е в основата на нормалната човешка активност, твърди кардиологът Лидия Йонова пред Спутник. За добро здраве и жизненост човек ...
Сутрешното излагане ще намали производството на мелатонин - хормонът, който ни насърчава да заспим и което ще ви накара да се чувствате много будни.
Нещо повече, изследванията показват, че това може да има положително въздействие върху количеството и качеството на съня, като ви предпазва от събуждане през нощта и помага на съня ви да бъде по-качествен.
"Синя светлина"
Ако обаче сте будни, когато слънцето изгрява - още по-добре.
Въпреки че може да изглежда, че денят не е много слънчев, синята светлина или светлината с къса дължина на вълната е изключително важна, защото нашите рецептори са особено чувствителни и могат да имат положителен ефект.
Проучване: Можем да намалим риска от COVID-19, като ходим по-бързо пеша
Хората, които ходят бавно, имат почти четири пъти по-голям шанс да умрат от COVID-19 в сравнение с тези, които ходят бързо и енергично,...
Една от особеностите на вашия биологичен часовник е, че времето му обикновено не е 24 часа, а малко по-дълго.
Ярката светлина възстановява ритъма всяка сутрин и това е особено полезно особено за тези, които живеят в региони където има по-дълга и продължителна зима.
Колко трябва да ходим??
"Настоящите насоки гласят, че хората трябва да бъдат физически активни в продължение на 30 минути на ден ." - казва д-р Майкъл Мосли.
Така че, ако мислите какво бихте могли да направите за да подобрите физическото и психическото си здраве, какво ще кажете за излизане на разходка? Но с бързи темпове!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Над каква дневна доза кофеин не е добре да преминаваме?
Само 1 лъжичка от това на ден ускорява метаболизма и помага за отслабване
Тази ядка сваля холестерола - яжте я веднага след ставане от сън
Ябълков оцет за сваляне на пикочната киселина - как се пие
Всички ядем тези храни, но те влошават паметта
Мазните храни, които са полезни за кръвното
Кой е най-добрият лек за схванат врат
Това са най-добрите храни за забавяне на стареенето
Лекар: Сутрин НЕ ставайте от леглото, докато НЕ направите това
Редактор:
Анита Найденова