X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Защо не отслабвате? Причината може да е сънят

1087
Защо не отслабвате? Причината може да е сънят
Снимка: iStock/Guliver

Нашата външна красота, елегантност, форма и здраве зависят от качествената почивка.

Много често диетолозите са изправени пред факта, че когато се спазват всички препоръки относно храненето и физическата активност, човек не отслабва или, напротив, наддава. Причината за това може да бъде ... съня.

През последното десетилетие ритъмът на живот се промени значително. Хората започнаха да си лягат по-късно и да стават по-рано, за да имат време за всичко планирано. Непрекъснатото лишаване от сън и умората стават постоянни. Сънят обаче е един от най-важните компоненти на здравословния начин на живот, той засяга не само нашето настроение и енергия, но е отговорен и за функционирането на повечето системи в организма.

Сънят влияе на апетита

Липсата на сън въздейства върху синтеза на хормоните грелин и пептид-1. Учените са констатирали, че мъжете и жените произвеждат тези хормони по различен начин. При мъжете се наблюдава повишаване нивото на грелин - хормон, който повишава апетита. А при жените от своя страна намалява хормонът пептид-1 (лептин), който контролира чувството за ситост. Като не спим достатъчно, ние по този начин стимулираме желанието да усвоим повече храна.

Недоспиването води до стрес

Бързи храни, които ни помагат да отслабнем

През пролетта много хора стартират тренировки и диети, с помощта на които се цели влизане във форма след обездвижването през зимата. Об...

Проблемите със съня стимулират производството на кортизол, който пречи не само на отслабването, но и на натрупването на мускули. Той стимулира разграждането на протеините и повишава нивата на глюкоза в кръвта.

По време на сън се стимулира мускулния растеж

По време на сън хипофизната жлеза отделя повече от хормона на растежа, който помага на тялото ни да се възстанови и е отговорен за изграждането на мускулна маса. И този магически хормон също увеличава метаболизма (метаболизма), което е безспорен плюс за тези, които отслабват

Лошият сън влияе на мотивацията

Нарушението на съня, всъщност, притъпява активността в предния дял на мозъка, който е отговорен за вземането на решения и самоконтрола. Според проучванията, недостатъчният сън може да доведе  до пристрастяването ви към високо калорични храни, въглехидрати и мазнини.

7 правила за по-лесно отслабване

Сваляне на 5 килограма за 10 дена? Забравете за тези примамливи обещания. Който иска да отслабне за постоянно, трябва да следва прост и...

Сънят ще помогне за увеличаване на физическата активност

Недостигът на сън може да причини умора, което ще ви направи по-малко склонни и по-малко мотивирани да спортувате. Постоянното лишаване от сън увеличава шансовете за бърза умора по време на физическа активност. Добрата новина е, че напротив, адекватният сън може да помогне за подобряване на спортните ви постижения.

Помага за предотвратяване на инсулиновата резистентност

Инсулинът е хормон, който пренася захарта от кръвта до клетките за използване като енергия. Излишният инсулин увеличава глада и принуждава организма да съхранява повече калории под формата на мазнини.

Както можете да видите, пълноценният сън е полезен не само на хората с цел отслабване, но и на всички, които искат да се придържат към здравословен начин на живот. Много често хората в борбата за идеално тегло забравят за здравето, което впоследствие може да доведе до непоправими промени в тялото.

Още от ЗДРАВЕ:

Ако имате разширени вени, листата на този плод ще ви СПАСЯТ

Жена започна да яде картофи ВСЕКИ ДЕН, няма да повярвате какво се случи

Ето кои хора НИКОГА не трябва да пият кафе

5 храни за мозъка, които непременно да включите в диетата си

Най-честите симптоми за ИНСУЛТ при жените

ФЕНОМЕНАЛНО: Как с пиърсинг лекуваме главоболие?

Не е за вярване как с тази подправка главоболието изчезва

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално