X
 
 

Яде ви се солено? Има 5 причини за това

2725
Яде ви се солено? Има 5 причини за това
Снимка: iStock/Guliver

Солта в здравословни количества е нужна на организма ни, но има много хора, които изпитват нуждата да добавят допълнително сол към всяко ястие. По този начин обаче малко по малко и неусетно вредим на здравето си. И докато за захарта знаем например, че тя определено не е особено полезна за нас, то при солта е по-различно и затова не си даваме сметка какви могат да бъдат последиците.

Всяко ястие съдържа малко или много количество сол за подобряване на вкуса, консервиране или стабилизиране. Сол откриваме и в състава на много сладки продукти, които не сме предполагали, че може да я съдържат. Например в една лъжичка фъстъчено масло има 70 мг натриева сол, което не е много малко количество за такъв тип продукт.

Специалистите споделят мнение, че на ден възрастен не бива да консумира повече от 2 грама натриева сол, а резултатите от проведените проучвания в Америка сочат, че голяма част от хората превишават тази препоръчителна доза с около 1000 мг. 

Коя сол е най-полезна?

Понякога изпитваме нуждата веднага да хапнем нещо солено, а наред с всичко друго, което ще хапваме през деня, можем значително да увеличим количеството на приетата сол. 

Причини за желанието за консумиране на солени храни

Нека в следващите редове видим какво може да причини желанието за консумиране на солени храни:

Подложени сте на стрес

Стресовите ситуации могат да имат влияние върху чувството ни на глад и да обострят апетита ни. При всеки човек стресът се отразява по различен начин - понякога започвате да ядете много повече, а в други случаи не ви се яде нищо. Поради високите нива на стрес в ежедневието можем да изпитаме нужда от нещо сладко, солено или тестено.

Натрупаният стрес може да повлияе и върху функцията на надбъбречните жлези, като понижава способността им да регулират натрия. А това ни кара да изпитваме нужда от консумацията на солени храни.

Вредна ли е солта?

Физическо натоварване

Ако се изпотявате твърде много по време на по-дълги и интензивни тренировки или по друга причина, солите в тялото понижават количеството си, а те трябва да бъдат възобновени, което отново може да доведе до апетит за солено. Дефицитът на важни соли, имащи ролята на електролити, сред които натрий, магнезий, калий и др. може да доведе до сериозни рискове за здравословното ни състояние.

Умора

Ако не си набавяте качествен сън и имате твърде натоварено ежедневие, може да се появят някои проблеми със ситостта и огладняването. Преумората не е изключено да създаде чувството на глад без реално да сте гладни.

Колко сол на ден е полезно и как да не прекаляваме

Дехидратация

Много често жаждата се бърка с чувство за глад и по този начин хората ядат повече и по-често, отколкото им е необходимо. Пробвайте да изпиете една чаша вода и ако 20 мин след това още изпитвате такова чувство, хапнете нещо леко.

Хормонални проблеми

Гладът и апетитът за солени храни може да се корени и в наличието на някои хормонални или други здравословни проблеми, които касаят задължителна консултация с лекар.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Още от ПОЛЕЗНО:

Дори най-захабената вана ще стане бяла като сняг, ако използвате това

Пестеливите домакини знаят как да направят универсален гел за пране само с 3 съставки

Ето как да премахнете петната от кърпите без пране

Ето какво правят фермерите, за да не изхвърлят развалени плодове

Вентилаторът се поставя на определено място в стаята, за да разхлажда най-добре

Не за разхлаждане: Ето защо винаги трябва да имате лед във фризера

Често ли се будите жадни посред нощ? Това е причината

Носите ли слънчеви очила? Това е времето на деня, в което не трябва да го правите!

Тези храни и напитки отслабват имунитета през лятото, намалете ги

Топ трик, с който ще премахнете мазните петна от дрехите само за 10 минути, без пране

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com