Как да подобрите имунитета на детето си в 5 лесни стъпки

Оптималното здраве помага за изграждането на имунитет, намалявайки риска от инфекция при децата. Един прост начин за насърчаване на оптимално здраве е като се опитате да накарате детето да консумира повече пълноценни храни, отколкото преработени, тъй като те гарантират, че телата ни усвояват и използват по-ефективно хранителните вещества.

Предоставянето на богата на хранителни вещества, балансирана диета, е най-ефективният начин за подобряване на здравето и физиологията на вашето дете, както и силата на имунитета му.

Храни, които да давате редовно на детето си за здрав имунитет:

Яйца

Те са пълни с хранителни вещества и минерали като селен, за да поддържат сърцето, мускулите и кожата здрави. В тях се съдържат още витамини като А, В2 (рибофлавин), които са от съществено значение за растежа и развитието, както и витамин D за осигуряване на усвояването на калция и развитието на костите.

Най-доброто време за консумация на яйца - закуска, обяд и вечеря.

Опитайте да включите цветни чушки, гъби и други протеинови източници в яйцата, за да стане интересно.

Направете яйцата по-вкусни, като използвате масло или гхи.

Използвайте форми за палачинки от неръждаема стомана, за да приготвите яйцата в различни форми, тъй като децата са по-привлечени от цвета и формите.

Зеленчуци

Родителството може да бъде досаден процес, но е важно да се уверите, че детето консумира достатъчно зеленчуци.

Можете да ги включите в закуската, под формата на хапки.

Децата често имитират или се учат от родителите да изграждат здравословни маниери на масата. Бъдете пример за детето си като самите вие консумирате достатъчно зеленчуци.

Пробиотици

Изварата помага за укрепване на червата, но също така увеличава приема на витамин В12 и пробиотиците, добрите бактерии, които се борят и спират колонизацията на лоши бактерии в стомаха, като по този начин повишават имунитета.

Включете извара под всякаква форма - обикновена извара или плодово кисело мляко в ежедневието на детето си.

Сухи плодове, ядки и семена

Бадемите, орехите, кашуто, смокините, стафидите и кайсиите са богати на хранителни вещества като незаменими мастни киселини и омега-3, които повишават имунитета и подпомагат развитието на мозъка.

Гхи, друг усилвател на имунитета, може да се използва за гарниране на ядките, за да модулира имунната система.

Куркума

Куркумата съдържа съединение, наречено куркумин, което има противовъзпалителни свойства. Изследванията показват благоприятните ефекти срещу алергия, астма и редица други състояния.

Гответе с децата си - ПОЛЕЗНО Е! 10 причини защо

Като родител, забавляването на най-малките може да бъде леко обезсърчително и понякога изисква много въображение! През последната годин...

Прочети повече

Консумацията на златно мляко е предпочитана, ако искате да подобрите имунитета на детето си.

Допълнителни съвети:

Поддържането на добра хигиена на съня е задължително.

Насърчаването на излагане на слънчева светлина и упражненията са важни за подобряване здравето на костите и имунитета.

Консумацията на храни с високо съдържание на захар потиска имунитета при детето, избягвайте я.