Как да смъкнем кръвното БЕЗ лекарства и добавки?

*Статията е с информативен характер и съветите са подходящи по-скоро, ако кръвното ви се завиши еднократно. При по-сериозни симптоми е необходимо наблюдение от лекар и изготвянето на план за лечение.

Практикуването на долупосочените съвети обаче по никакъв начин няма да навреди на здравето ви.

Важно: Пие ли се вода при високо кръвно?

Спортувайте

Движението и активността стимулират циркулацията на кръв, което води до понижаване на кръвното налягане. Най-ефективни за целта се оказват тренировките, включващи ходене и бягане. Като за начало си отделяйте поне по 30 минути дневно за ходене или лек джогинг на 5 км разстояние например.

Ограничете консумацията на натрий

Ако имате високо кръвно, трябва да ограничите консумирането на сол и прекалено солени храни. Наблегнете на пресните продукти и домашно приготвената храна. Солта може да се окаже една от причините за високото ви кръвно.

Откажете се от алкохола

Разбира се, от време на време може да си позволявате да разпускате с малко количество алкохол, но ако консумирате доста често - то задължително трябва да спрете при високо кръвно. Спрете алкохола за определен период от време и наблюдавайте състоянието си.

Добавки с калий

Калият е полезен, когато страдате от високо кръвно, тъй като той спомага за по-бързото преработване на натрия в организма и понижава налягането. Храните, богати на калий, са например листните зеленчуци, доматите, картофите, някои плодове, млякото, сьомгата, бобът, някои ядки и др.

Как с лимон и чесън да прогоните завинаги високото кръвно

Откажете се от кофеина

Кафето се счита за полезно за сърцето, но ако страдате от виско кръвно налягане със сигурност трябва да минимализирате приема му. Опитайте се да разберете дали то се отразява на вашето кръвно - спрете го за определен период от време и наблюдавайте стойностите си. Ако не можете напълно да се разделите с кафето, то ограничете приема му до максимум едно на ден.

Без стрес

Стресът играе огромна роля върху цялостното ни здравословно състояние, в това число и върху кръвното налягане, като много бързо може да го покачи. Опитайте се да контролирате стреса и да не го допускате в ежедневието си.

Какао

Когато нивата на кръвното ви са се повишили, можете да пийнете чаша мляко с какао или да хапнете черен шоколад, за да нормализирате стойностите му. 

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.