Полезна информация за най-важните витамини

Витамин А

Отговорен е за - младежкия вид на кожата, хубавата коса, здравите нокти, яркото зрение и здравите нокти

Съдържа се в - морковите, цитрусовите плодове, твърдото сирене, козе сиренето, млякото, яйцата, рибата, магданоза, спанака и черния дроб.

Унищожава се от - високи температури и дълготрайно съхранение

Препоръчителна дневна доза - 0.4-1 мг

Витамин Б1

Отговорен е за - добрата работа на мозъка, доброто храносмилане, здравите мускули, здравото сърце и качествения сън.

Съдържа се в - мая, свинско, ядки, овесени ядки, пълнозърнесто брашно и бобови растения.

Унищожава се от - дълго готвене, добавяне на сол, докато се готви и пиенето на кафе, докато се храним.

Препоръчителна доза - 1.3 -2.6 мг

Витамин Б2

Отговорен е за - регенерирането на клетките, острото зрение и здравите мускули.

Съдържа се в - млякото, бадемите, яйца, гъбите, елдата, козе сиренето и месото.

Унищожава се от - дългия престой на слънчева светлина.

Препоръчителна дневна доза - 1.3 - 3 мг.

Витамин Б5

Отговорен е за - добрата памет, доброто настроение, бързото възстановяване след болест, здравото сърце и здравите кръвоносни съдове.

Съдържа се в - много видове меса, белтък, млечни продукти, ядки, овесени ядки, ориз и броколи.

Унищожава се от - повторното замразяване.

Препоръчителна дневна доза - 5 мг.

НАУЧЕТЕ ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА ОСТАНАЛИТЕ ВИТАМИНИ ТУК!