Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Това е най-полезната риба, лекарите препоръчват да се яде всяка седмица

21 май 2022, 06:00 часа

Херингата е един от най-добрите хранителни източници на витамин D. Той се произвежда и от организма ни под въздействието на слънчевата светлина, но в сезоните, когато е оскъдна много трудно си набавяме достатъчни количества по естествен път.

Още: Зелен чай вместо кафе - защо да направим тази промяна

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 9 февруари /валутен калкулатор/

Витамин D ни е необходим не само за здрави зъби и кости. Учените смятат, че недостигът му може да е фактор за много заболявания, включително множествена склероза и диабет.

Всяка риба съдържа много хранителни вещества, които трудно се набавят от други храни.

Това са например омега-3 мастните киселини, които са ни необходими за функционирането на мускулите. Както атлантическата, така и тихоокеанската херинга са отлични източници на омега-3 мастни киселини.

Още: Яде ли се костилката на авокадото и има ли ползи от нея

Още: Топ 10 най-калоричните здравословни храни от цял свят

Те предотвратяват сърдечни заболявания и осигуряват правилното функциониране на мозъка. Те също така намаляват риска от възпалителни състояния, включително такива като артрит и болест на Крон.

100 грама атлантическа херинга съдържат от четири до пет дневни порции витамин В12. Той помага на хората да поддържат здрави кръвните и нервните си клетки. Освен всички полезни вещества, които съдържа, херингата е сравнително достъпна като цена.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Actualno.com
Actualno.com Отговорен редактор
Новините днес