Кои са най-богатите на протеини зеленчуци?

8850
Кои са най-богатите на протеини зеленчуци?
Снимка: iStock/Guliver

Зеленчуците са много богати на въглехидрати, протеини и други полезни и важни за организма хранителни вещества. Обикновено си мислим, че протеините може да ги набавим най-често от месо и животински продукти и тяхната консумация.

  Но е доста грешно схващане, понеже вегетарианците и веганите също могат да си набавят протеини, само че растителни от различни зеленчуци. Така внасят баланс в своето тяло, поради некоснумирането на месо или млечни продукти. Нека в тази стаия разберем кои са едни от зеленчуците с най-висок състав на протеини.

Царевицата

  Царевицата е вид зърнена култура, но в нейния състав има много протеини. Чаша варена царевица дневно ще ви набави тези полезни хранителни вещества. Може да я консумирате и с малко лимон и пресен магданоз за вечеря.

Грах

  Този зеленчук е с богато съдържание на протеини, повече и от царевицата. По половин чаша варен грах дневно ще си набавите необходимите за организма протеини. Грахът е чудесен за консумация под формата на крем супа.

Брюкселското зеле

  Малцина харесват този зеленчук, който има специфичен вкус и прилича на броколи. Обаче то съдържа много протеини, калий и витамин К, което го прави витаминозна бомба.

Броколи

  Броколите също са недолюбвани от много хора, но и те са с голяма гранителна стойност на протеини. Ако желаете да увеличите техния прием, може да си похавмате повече броколи, понеже те съдържат много малко калории.

Печени картофи

  Съставът на картофите е главно от въглехидрати и нишесте, но също така и много хранителни протеини. Това ги прави чудесни за част от вашата диета, бедни са на калории, но дават усещане за ситост. В една купичка печени картофи се съдържат достатъчно протеини за вашият дневен прием.

Спанакът

  Спанакът често се приема за богат на желязо, но малцина зная, че също така съдържа и много протеини. Половин купичка спанак ще ви даде достатъчно количество от тях, а най-добре е да го консумирате като смути.

  Включвайки всички тези полезни зеленчуци в менюто си, вие със сигурност ще си набавите достатъчно протеини за правилното функциониране на организма и добро здраве.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Защо имаме вдлъбнатина между носа и горната устна?

Как се пише: заместник министър-председател или заместник-министър-председател?

Това са най-мразените зодии

Колко километра летят щъркелите, за да стигнат до България?

Мравките ще изчезнат завинаги - просто направете това

Лунен календар за април 2024: В кои дни НЕ трябва да харчите пари

Лалетата ще издържат 2 пъти по-дълго, ако сложите това във вазата

Най-добрият ден за миене на прозорци - ще привлечете късмет и пари

Учените правят важно откритие: Дълголетниците са от тази кръвна група

Пием ли по-малко алкохол, когато използваме по-малка чаша

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com