Честотата на полов акт между щастливи двойки варира в зависимост от различни фактори като възраст, продължителност на връзката, здравословно състояние и индивидуални нужди. Изследванията показват, че няма универсална норма, която да определя колко често двойките трябва да правят секс, за да бъдат щастливи.
Проучване, публикувано в списанието „Социална психология и личностна наука“, установи, че двойките, които правят секс поне веднъж седмично, са по-доволни от връзката си, отколкото тези, които го правят по-рядко. Правенето на секс повече от веднъж седмично обаче не води непременно до допълнително повишаване на удовлетворението. Това предполага, че качеството на връзката и сексуалните срещи имат по-голямо влияние върху щастието на двойките, отколкото самата честота.
Кога настъпва насищане?
Още: "Обичаш ли ме?": Психолог от Харвард споделя 8 фрази, които разрушават връзката ви
Професор Брайън Джори от колежа „Бари“ посочва, че фактори като начин на живот, вродено сексуално желание, здраве и качество на връзката оказват значително влияние върху честотата на половото сношение. Той отбелязва, че около втората или третата година от връзката може да настъпи „сексуално насищане“, което е нормално и не би трябвало да е причина за безпокойство. Двойките, които разпознават това и се адаптират, могат да поддържат удовлетворяващ сексуален живот.
Консултантът по двойки Рафи Билек подчертава важността на комуникацията между партньорите. Според него двойките често правят грешката да се опитват да се впишат в някаква норма, за да бъдат доволни от сексуалния си живот, но това, което наистина има значение, е какво работи за тях. Откритите разговори за желанията и нуждите са ключови за поддържането на здрава и удовлетворяваща връзка.
В крайна сметка, няма „правилна“ или „нормална“ честота на полов акт, която да гарантира щастие в една връзка. Всяка двойка трябва да намери свой собствен ритъм, който работи за нея, като вземе предвид желанията, нуждите и обстоятелствата на другия. Фокусирането върху качеството на връзката, откритата комуникация и емоционалната връзка често е по-важно от честотата на сексуалните срещи.
Как да подобрите сексуалния си живот?
Още: 7 вечерни навика на щастливите двойки
Подобряването на сексуалния ви живот може да бъде ключово за укрепване на емоционалната връзка и удовлетворението от връзката. Ето няколко съвета, базирани на експертни препоръки и изследвания:
1. Отворена комуникация
Разговорът за желания, очаквания и притеснения е ключов за подобряване на сексуалния ви живот. Според терапевта Рафи Билек, откритата комуникация относно нуждите създава по-безопасна и по-интимна среда.
Съвет: Обсъдете желанията си в спокойна атмосфера, извън спалнята, за да намалите напрежението.
Още: 5 духовни правила за привличане на любов
2. Намерете време за интимност
Натоварените графици и ежедневният стрес могат да се отразят на сексуалния ви живот. Планирането на време за интимност може да помогне на двойките да останат свързани.
Пример: Отделете си „вечеря за среща“ или вечер само за двама ви, без никой или нещо да ви безпокои.
3. Фокусирайте се върху емоционалната връзка
Още: Терапевт: Ако партньорът ви ви задава 5 въпроса, той не ви е верен
Изследванията показват, че емоционалната връзка е важна за качеството на сексуалния ви живот. Сексуалният терапевт Емили Нагоски посочва, че чувството за връзка подхранва желанието.
Съвет: Култивирайте малки жестове на внимание, като прегръдки, целувки или комплименти, които задълбочават емоционалната близост.
4. Експериментирайте и бъдете креативни
Въвеждането на нови неща в спалнята, като например съвместното изследване на фантазии, може да разчупи рутината и да увеличи вълнението.
Още: Ново проучване: Все по-често женените двойки споделят общи психиатрични разстройства
Идеи: Опитайте нова атмосфера, като свещи или ароматни масла, или потърсете нови начини за докосване, които подхождат и на двама ви.
5. Работете върху физическото и психическото здраве
Добрият сексуален живот често се свързва с добро здраве. Упражненията, правилното хранене и намаляването на стреса допринасят за по-добра циркулация, повишена енергия и самочувствие.
Съвет: Практикувайте дейности за намаляване на стреса, като йога или медитация, и се уверете, че спите достатъчно.
6. Спрете измерването на честотата
Експертите подчертават, че не е важно колко често правите секс, а дали и двамата сте доволни. Фокусирайте се върху качеството, а не върху количеството.
Пример: Вместо да се тревожите за „числото“, фокусирайте се върху това как се чувствате по време на и след интимни моменти.
7. Потърсете професионална помощ, ако е необходимо
Ако проблемите в сексуалния ви живот продължават по-дълго или причиняват чувство на неудовлетвореност, разговорът със сексотерапевт може да помогне.
Забележка: Според д-р Сю Джонсън, много двойки се чувстват по-добре само след няколко терапевтични сесии заедно.
