Мелатонинът помага на съня, но дали е полезен за здравето?

Може да приемате мелатонин под формата на таблетки или като хранителна добавка, която включва в съдържанието си и някои билки (например валериана, пасифлора и други).

Приемът на таблетки се препоръчва за хора във вече напреднала възраст.  При такива, които имат проблеми с късното заспиване и ранното събуждане, или хора, които са ангажирани с работа през нощта. По – горе споменахме, че синтеза на мелатонин се извършва главно през нощните часове.

Ако ви се наложи прием на мелатонин  под формата на хранителна добавка, ето някои неща, които може да са ви полезни. Обикновено хранителната добавка съдържа и допълнителни компоненти като витамини или билки. Трябва да се съобразите с това, защото е възможно да имате непоносимост към някои от тези екстра съставки. Ползи от приема на добавките: улесняват заспиването, здрав и спокоен сън, предотвратява честите събуждания през нощта, помага при сънна парализа, помага при справяне със стреса, силен антиоксидант, забавя процесите на стареене.

Разбира се, ако имате съмнение, че нивата на мелатонин в тялото ви са занижени, най – правилното и безопасно нещо за вас е да проведете консултация със специалист, тъй като има случаи, в които самолечението би могло единствено да ви навреди. Не се препоръчва при: бременни жени и кърмачки, хора, страдащи от автоимунни заболявания, деца и юноши. Не е желателен приемът при безсъние, породено от безпокойство или депресия. Моля обърнете се към вашия лекар.

В каква поза не трябва да спите?

Качеството на почивка през нощта директно зависи не само от това на какво легло спите, но и в каква поза. Всеки човек има любима поза ...

Прочети повече

Мелатонин под формата на добавка е ефективен при:

- Безсъние при хора в напреднала възраст

- Нередовни навици на съня

- При нарушен биоритъм

- При еднометриоза (при жените)

Защо спането със сутиен е вредно?

Сутиенът е един от задължителните и незаменими артикули от дамския гардероб. Много момичета толкова свикват с този аксесоар, че дори сп...

Прочети повече

- При високо кръвно налягане

- Часова разлика

- Темпоромандибуларни нарушения (нарушена функция на дъвкателните мускули)

- ромбоцитопения (ниско съдържание на тромбоцитите в кръвта)

Що се отнася до дозировката, това отново е тема, която трябва да бъде отправена към специалист. Първо е нужно да се определи причината, поради която хормона на съня е с ниски нива. От там нататък от значение са индивидуалните нужди, тъй като, както знаем, всеки един организъм има различни особености.