Отслабнете до лятото: Храни, които ще помогнат за възстановяване на хармонията

Просто добави вода

Без значение на колко години сте, какъв пол сте и в каква сфера работите, всички имаме едно общо желание – да посрещнем лятото в добра физическа форма. Това означава, че няма стомах, неприятни гънки отстрани, краката са стройни и силни. По пътя към тази мечта всеки избира своя път. Но според диетолозите най-сигурното нещо е да преразгледате диетата си и да добавите към нея повече здравословни храни.

Първата стъпка обаче не е да четете и планирате менюто, а просто да добавите вода. Опитайте се да изпиете чаша топла или гореща вода 10 минути преди ядене. И го правете всеки ден. Така ще активирате процеса на храносмилане, казва диетологът.

Диета с яйца сваля до 10 кг за 7 дни

Яжте повече зеленчуци

Диетолог препоръчва на всеки, който иска да възвърне хармонията в живота си, да яде и супа всеки ден. Добре е да ядете лека зеленчукова салата. Приятно и най-важното - полезно допълнение към него ще бъдат пресните билки и ленени семена.

Между другото, диетологът нарича този продукт може би най-полезният при отслабване. Например, задушена каша от прясно смлени ленени семена като добавите малко канела на прах или 1/4 зрял банан или зелена ябълка идеално засищат, дават сила и енергия, докато в същото време талията не се увеличава. Диетолозите дори съветват това да се яде всеки ден.

Здравословна диета при стрес: Как да увеличим енергията с помощта на храна?

Завършете деня с вечеря, която по правило трябва да се състои от зърнени храни, растителни семена или печени зеленчуци.

Ако готвите например тиквена каша, ще бъде полезно да добавите към нея ленено семе, нарязани ядки. Овесената каша може да се яде не само сутрин, но и 2 часа преди лягане. В същото време е допустимо да добавите към нея малко сушени плодове, ядки, съветват експерти.

Диетологът също така подчерта, че е важно да приемате храната в спокойно състояние, да дъвчете старателно и да не се разсейвате от странични неща, тогава тя ще бъде добре усвоена от тялото.