Здравословна диета при стрес: Как да увеличим енергията с помощта на храна?

Според учените, храната влияе не само на здравето, но и на емоциите. Експертите препоръчват да разберете какво точно е важно да предвидите в диетата си, за да облекчите състоянието си по време на стресови ситуации и бързо да излезете от кризисния момент без да сте губещата страна в случая.

Храни, които трябва да ядем всеки ден, но често ги пропускаме

Известно е, че всичко в тялото е взаимосвързано и по време на хранене мозъкът получава информация за ситост, стресът намалява и паниката се оттегля. Не всички храни обаче са здравословни, защото диетата трябва да бъде максимално балансирана. Това ще ви спаси както от преяждане, така и от евентуални кожни проблеми, наднормено тегло и липса на витаминен комплекс.

Диетата по време на стрес изисква специален подход, а храните с много фибри в състава си съставляват основната част от диетата. Важно е доброто усвояване, което се възприема от нервната система като облекчаване на стреса. Диетата включва:

● плодове, зеленчуци, зърнени и зърнени храни: зеле, праз, лук, ябълки, банани, овесени ядки, елда, ориз, пълнозърнест хляб, боб и храни от същото семейство;

● туршии и храни, на базата на ферментация: кисело зеле, кефир, комбуча.

За да може да повиши нивата на хормона кортизол, който снижава стреса, яжте често и на малки порции.

Топ 10 храни, полезни за сърцето

Благодарение на балансирана диета в продължение на 30 дни, сънят се нормализира, тревожността намалява и нервността изчезва. Промените засягат и тялото: кожата става еластична, косата и ноктите стават здрави и лъскави.

Логично е, при непрекъснат стрес, да не е достатъчно просто да си починем, да се откъснем за кратко от стресиращата обстановка. Храната също е неразривно свързана с нервната ни система и промяната в менюто несъмнено ще окаже въздействие върху психиката ни. Придържайки се към полезната за конкретния случай храна, ще подпомогне за освобождаването от стреса.