X
 
 

Възможно е – цели 10 метода за отслабване, без да тренирате

9433
Възможно е – цели 10 метода за отслабване, без да тренирате
Снимка: iStock/Guliver

Всички знаем, че се изисква сериозна воля и мотивация, ако искаме да изгорим излишните мазнини и да подобрим външния си вид. Освен здравословно и балансирано хранене, за по-бързи и трайни резултати е необходима и физическа активност. Спортът подобрява цялостното ни здраве, ускорява метаболизма и има редица ползи за организма ни. Но все пак, някои хора го избягват. Как обаче да отслабнем ефективно в такъв случай? Ето няколко начина:

Увеличете приема на зеленчуци сутрин

За да не ви се налага постоянно да броите калориите си и да се чувствате притиснати, много по-лесно и полезно е да намалите мазнините и въглехидратите на закуска и да ги замените от по-голяма порция зеленчуци. 

Избягвайте различни сосове и дресинги

Дори и да се храните предимно със салати, ако в тях постоянно присъстват сосове и различни дресинги, то не очаквайте задоволителни резултати. Тези продукти са богати на добавени захари, калорични са, богати на мазнини и т.н.

Не пропускайте храненията

Препоръчително е да се храните най-малко 3 пъти дневно, като не пропускате нито едно от храненията. Ако се храните с малки порции, добавете и 2 междинни хранения.

Следете какви храни консумирате, съзнателно или не

Дори и да не броите калориите си на всяко хранене и стриктно, то е нужно поне да отчитате с какви продукти се храните в ежедневието си. Поинтересувайте се за калорийната стойност на любимите ви храни и ако тя е прекалено висока, органичете ги. Ефективното отслабване се случва с помощта на калориен дефицит.

Хидратирайте се достатъчно

Особено приема на вода сутрин след събуждане е важен, ако искате да ускорите метаболизма си и процесите в тялото. Изградете си навик да приемате чаша вода сутрин на гладно.

3 златни правила за отслабване след празниците

Празниците отминаха, но след тях много от нас търсят начин да се избавят от излишните килограми, натрупани след обилното хапване. Не е ...

Добавете повече фибри към менюто си

Фибрите ни държат сити за по-дълъг период от време, понижават нивата на кръвната захар и участват в процесите за поддържане на нормално телесно тегло. Нашият съвет е да включите повече такива храни в менюто си.

Половината ви порция трябва да е запълнена със зеленчуци

За да не е прекалено калорично храненето ви, старайте се половината от него да е от зеленчуци, а другите части разпределете за протеини и здравословни мазнини.

Обърнете внимание на междинните хранения

Прекалихте с храната по празниците? Включете тези чайове, за да се отървете от излишните килограми

Няма вълшебно лекарство, когато става въпрос за загуба на тегло, но пиенето на чай може да ви помогне в борбата с излишните килограми. ...

Когато се стремим към отслабване, в много от случаите не обръщаме внимание на междинните хранения и напитките, които консумираме през деня.

Използвайте по-здравословни алтернативи

Например органичете максимално пърженето, наблегнете на пресните храни, варенето, задушаването и т.н. Ограничете и готвенето с много мазнина.

Измервайте мазнините, които консумирате

Не бива да прекалявате с мазнините, но също така не трябва и да ги изключвате напълно от менюто си. Премервайте ги внимателно, тъй като те са нужни за правилното функциониране на организма ни.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 03 ОКТОМВРИ 2022

12 късметчета с кафето ти за днес, 03 ОКТОМВРИ 2022

Тези зодии са изключително мистериозни

С тези ЗОДИИ никога не ви е скучно

Най-романтичните жени са от тези зодии

Дневен хороскоп за 3 октомври

Трябва ли да остана приятел с бившия?

Седмичен хороскоп за 3-9 октомври

Сигнали във вашата връзка, че не сте съвместими

Мъжете от тези зодии са най-ужасните съпрузи

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com