Възможно е – цели 10 метода за отслабване, без да тренирате

9684
Възможно е – цели 10 метода за отслабване, без да тренирате
Снимка: iStock/Guliver

Всички знаем, че се изисква сериозна воля и мотивация, ако искаме да изгорим излишните мазнини и да подобрим външния си вид. Освен здравословно и балансирано хранене, за по-бързи и трайни резултати е необходима и физическа активност. Спортът подобрява цялостното ни здраве, ускорява метаболизма и има редица ползи за организма ни. Но все пак, някои хора го избягват. Как обаче да отслабнем ефективно в такъв случай? Ето няколко начина:

Увеличете приема на зеленчуци сутрин

За да не ви се налага постоянно да броите калориите си и да се чувствате притиснати, много по-лесно и полезно е да намалите мазнините и въглехидратите на закуска и да ги замените от по-голяма порция зеленчуци. 

Избягвайте различни сосове и дресинги

Дори и да се храните предимно със салати, ако в тях постоянно присъстват сосове и различни дресинги, то не очаквайте задоволителни резултати. Тези продукти са богати на добавени захари, калорични са, богати на мазнини и т.н.

Не пропускайте храненията

Препоръчително е да се храните най-малко 3 пъти дневно, като не пропускате нито едно от храненията. Ако се храните с малки порции, добавете и 2 междинни хранения.

Следете какви храни консумирате, съзнателно или не

Дори и да не броите калориите си на всяко хранене и стриктно, то е нужно поне да отчитате с какви продукти се храните в ежедневието си. Поинтересувайте се за калорийната стойност на любимите ви храни и ако тя е прекалено висока, органичете ги. Ефективното отслабване се случва с помощта на калориен дефицит.

Хидратирайте се достатъчно

Особено приема на вода сутрин след събуждане е важен, ако искате да ускорите метаболизма си и процесите в тялото. Изградете си навик да приемате чаша вода сутрин на гладно.

3 златни правила за отслабване след празниците

Празниците отминаха, но след тях много от нас търсят начин да се избавят от излишните килограми, натрупани след обилното хапване. Не е ...

Добавете повече фибри към менюто си

Фибрите ни държат сити за по-дълъг период от време, понижават нивата на кръвната захар и участват в процесите за поддържане на нормално телесно тегло. Нашият съвет е да включите повече такива храни в менюто си.

Половината ви порция трябва да е запълнена със зеленчуци

За да не е прекалено калорично храненето ви, старайте се половината от него да е от зеленчуци, а другите части разпределете за протеини и здравословни мазнини.

Обърнете внимание на междинните хранения

Прекалихте с храната по празниците? Включете тези чайове, за да се отървете от излишните килограми

Няма вълшебно лекарство, когато става въпрос за загуба на тегло, но пиенето на чай може да ви помогне в борбата с излишните килограми. ...

Когато се стремим към отслабване, в много от случаите не обръщаме внимание на междинните хранения и напитките, които консумираме през деня.

Използвайте по-здравословни алтернативи

Например органичете максимално пърженето, наблегнете на пресните храни, варенето, задушаването и т.н. Ограничете и готвенето с много мазнина.

Измервайте мазнините, които консумирате

Не бива да прекалявате с мазнините, но също така не трябва и да ги изключвате напълно от менюто си. Премервайте ги внимателно, тъй като те са нужни за правилното функциониране на организма ни.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Това са най-мразените зодии

Колко километра летят щъркелите, за да стигнат до България?

Мравките ще изчезнат завинаги - просто направете това

Лунен календар за април 2024: В кои дни НЕ трябва да харчите пари

Лалетата ще издържат 2 пъти по-дълго, ако сложите това във вазата

Най-добрият ден за миене на прозорци - ще привлечете късмет и пари

Учените правят важно откритие: Дълголетниците са от тази кръвна група

Пием ли по-малко алкохол, когато използваме по-малка чаша

Как къпането ни помага да пестим вода

Няколко причини, поради които котките "месят" с лапите си

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com