Когато става дума за укрепване на имунната система, трябва да се вземат предвид много фактори наведнъж – достатъчно сън, намаляване на хроничния стрес, поддържане на определено ниво на физическа активност и балансирано хранене. И в случая закуската не е за подценяване.
Още: Стихотворение на деня, 2 май, от Валери Петров
Още: Лунен календар за май 2025: Кои са най-добрите дни за боядисване на косата
Д-р Д'Анджело споделя, че много хора с първото си хранене за деня всъщност консумират храни, които са "най-лошият вариант за закуска" по отношение на имунитета. Експертът счита за такива храните от бяло рафинирано брашно - бисквити, кексове, палачинки, кифлички, вафли и др.
„За да започнете деня си с ползи за имунитета, трябва да избягвате храни, които съдържат добавени захари и са с ниско съдържание на протеини и фибри. Те са най-лошият вариант за първо хранене за деня“, подчертава специалистът.
Продуктите, направени от бяло брашно, са практически лишени от протеини и фибри. В допълнение, към тях често се добавят висококалорични и сладки допълнителни съставки като кондензирано мляко, сметана или конфитюр.
Още: Привличат ли се противоположностите - учените имат категоричен отговор
Още: „Той е толкова мил и скромен и ме разбира толкова добре!“: 7 скрити признака на нарцисист
В резултат на това панкреасът и черният му дроб натоварват с преработката на допълнителното количество захар и мазнини – всичко това потиска имунната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ефективни техники, с които вие да управлявате стреса, а не той вас
„Храните с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати повишават нивата на кръвната глюкоза. Това може да увеличи възпалението и да доведе до отслабена имунна система поради претоварване на тялото и липса на хранителни вещества, от които то се нуждае, за да функционира“, казва д-р Д'Анджело.
Лекарят подчертава, че трябва да се консумират достатъчно протеини и фибри за закуска, пише електронното издание medikforum.ru.
Ако не можете да се откажете от палачинките или гевреците, лекарят препоръчва при приготвянето им да използвате протеин на прах, готови фибри, яйчен белтък, пресни зеленчуци, горски и неподсладени плодове. Но това не е трябва да е ежедневната ви закуска. Заложете на по-здравословни опции.
Още: Какъв църковен празник е на 2 май: Какво ТРЯБВА и НЕ трябва да се прави утре?
Още: Един от най-загадъчните случаи във Ватикана: Безследно изчезналата 15-годишна Емануела
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар и специалист по здравословно хранене!
