Когато става дума за укрепване на имунната система, трябва да се вземат предвид много фактори наведнъж – достатъчно сън, намаляване на хроничния стрес, поддържане на определено ниво на физическа активност и балансирано хранене. И в случая закуската не е за подценяване.
Още: Кои цветове на косата ще бъдат най-модерни през есен 2025
Още: Голям църковен празник иде утре, 6 август, спазват се редица традиции, обичаи и забрани
Д-р Д'Анджело споделя, че много хора с първото си хранене за деня всъщност консумират храни, които са "най-лошият вариант за закуска" по отношение на имунитета. Експертът счита за такива храните от бяло рафинирано брашно - бисквити, кексове, палачинки, кифлички, вафли и др.
„За да започнете деня си с ползи за имунитета, трябва да избягвате храни, които съдържат добавени захари и са с ниско съдържание на протеини и фибри. Те са най-лошият вариант за първо хранене за деня“, подчертава специалистът.
Продуктите, направени от бяло брашно, са практически лишени от протеини и фибри. В допълнение, към тях често се добавят висококалорични и сладки допълнителни съставки като кондензирано мляко, сметана или конфитюр.
Още: Преображение Господне 2025: Кога се пада, традиции и обичаи
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 5 август /валутен калкулатор/
В резултат на това панкреасът и черният му дроб натоварват с преработката на допълнителното количество захар и мазнини – всичко това потиска имунната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лунен календар за 5-10 август: Какво трябва и не трябва да се прави през всеки ден от тази седмица
„Храните с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати повишават нивата на кръвната глюкоза. Това може да увеличи възпалението и да доведе до отслабена имунна система поради претоварване на тялото и липса на хранителни вещества, от които то се нуждае, за да функционира“, казва д-р Д'Анджело.
Лекарят подчертава, че трябва да се консумират достатъчно протеини и фибри за закуска, пише електронното издание medikforum.ru.
Ако не можете да се откажете от палачинките или гевреците, лекарят препоръчва при приготвянето им да използвате протеин на прах, готови фибри, яйчен белтък, пресни зеленчуци, горски и неподсладени плодове. Но това не е трябва да е ежедневната ви закуска. Заложете на по-здравословни опции.
Още: Стихотворение на деня, 5 август, от Елисавета Багряна
Още: 5 август - какъв църковен празник е утре и какво ястие задължително се яде
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар и специалист по здравословно хранене!
