7 начина да направите кафето по-полезно

Кафените зърна съдържат 1200 химични съединения: 20 аминокиселини, витамини РР, В1, В2, калций, магнезий, натрий, калий, желязо и много други. Те подобрява благосъстоянието на тялото. Киселините в кафето помагат в борбата с депресията. А някои компоненти в него увеличават производството на хормона допамин, предизвиквайки чувство на радост, според експертите от Healthline.

Редовната консумация на малки дози кафе може да намали риска от диабет. Но честото пиене на напитката (до 5 чаши на ден) може да навреди на тялото. Това води до чупливост на костите и повишен риск от фрактури. А също и до главоболие, безсъние и повишено налягане.

Лекар разкри защо НЕ трябва да се пие кафе всеки ден

За да избегнете всичко това, трябва да изградите тези 7 полезни навика, свързани с консумацията на кафе.

7 начина да направите кафето по-полезно 

1. Използвайте филтрирана вода за приготвяне на кафето. Липсата на вредни примеси ще подобри не само вкуса на напитката, но и здравето ви.

2. Ако искате кафето да не е толкова силно, опитайте да смесите обикновената напитка с нейния безкофеинов вариант. Не само вкусът на кафето ще се подобри значително, но рискът от безсъние и сърцебиене ще сведе до минимум. Силният чай също е чудесна алтернатива.

Сложете тези подправки в кафето и ще излекувате по-бързо настинката

3. За предпочитане е да консумирате кафето сутрин, за да не се появи безсъние през нощта.

4. Не пийте кафето на празен стомах. Хлорогенните киселини, които то съдържа, стимулират секрецията на стомашен сок. Когато нямат какво да се смилат, стените на стомаха страдат, което може да доведе до язва и гастрит.

5. Ако искате да отслабнете, но харесвате сладка напитка, помислете дали да не използвате заместител на захарта и обезмаслено/растително мляко. Това ще помогне за намаляване на калориите.

6. Ако сте жадни, но по навик ръката ви се протяга към кафе, първо трябва да изпиете чаша вода, а след това и любимата ви напитка. По този начин тялото ви ще получи повече хранителни вещества. И ежедневната консумация на кафе ще намалее значително.

Кафе с мляко - полезно или вредно е да се пие

7. Еспресото е за предпочитане. Малка чаша  от него съдържа 50 mg кофеин, а американо - 135 mg. Това ще намали тревожността, сърцебиенето и високото кръвно налягане.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!