Ако и вие сте от хората, които постоянно си обещават, че от следващия месец ще започнат диета, но планираното така и не се случва, вижте къде грешите. Това са оправданията, които най-често ни пречат да отслабнем.
1. Не искам да броя калории и да се придържам към определен размер на порциите си
Именно преброяването на калориите дава най-бързи резултати. Освен това навикът се възприема много бързо и скоро няма да ви прави впечатление. А онлайн дневниците за хранене правят процеса много удобен.
За начало е добре да започнете да прилагате някои прости правила: откажете се от мазни и сладки храни, печени изделия и десерти, бърза храна и майонеза. Яжте зеленчуци и плодове на всяко хранене.
2. Искам да се храня разнообразно
Живеем с убеждението, че най-голямо разнообразие може да ни осигури вредната храна, но това не е така. Не е нужно да ядете варени пилешки гърди без сол, елда и краставица всеки ден. Съществуват прекрасни здравословни продукти, с които е време да се запознаете.
3. Ще полудея, ако не ям шоколад или любимото си лакомство
Ако броите калориите, можете консумирате всеки продукт. Проучванията доказват, че 10-20% от дневните калории могат да бъдат от вредни храни без това да навреди на здравето и формата ви.
За тези, които не броят калории, важи правилото, че веднъж седмично могат да консумират каквото желаят, но в разумни количества.
